中医养生之一天一年一生

目录
中医学与中医养生 001
中医养生之“一天”篇 015
子时（23～1点）——夜色深沉好入眠 019
丑时（1～3点）——寐中酣卧肝藏血 021
寅时（3～5点）——动静转化入寐中 023
卯时（5～7点）——天门地户齐开放 025
辰时（7～9点）——早餐食粥养胃气 026
巳时（9～11点）——平心静气助运化 028
午时（11～13点）——养心安神葆健康 030
未时（13～15点）——午餐得宜护消化 031
申时（15～17点）——加强饮水利膀胱 033
酉时（17～19点）——养肾藏精复体力 034
戌时（19～21点）——贻情养心护心包 035
亥时（21～23点）——心境安然入寐中 037
中医“一天（十二时辰）”养生表 038
中医养生之“一年”篇 041
春季养生——护阳防风疏肝气 043
一、起居 043
二、饮食 045
三、情志 047
四、运动 047
五、季节防病 048
夏季养生——防暑安心勿贪凉 054
一、起居 054
二、饮食 057
三、情志 058
四、运动 059
五、季节防病 060
秋季养生——润肺防燥慎肝郁 065
一、起居 066
二、饮食 067
三、情志 069
四、运动 069
五、季节防病 069
冬季养生——保暖进补护肾气 071
一、起居 072
二、饮食 075
三、情志 076
四、运动 076
五、季节防病 078
中医养生之“一生”篇 081
婴幼儿养生——饮食调配助生长 083
一、新生儿期 084
二、婴儿期 087
三、幼儿期 089
四、幼童期 090
附： 妊娠期养生——衣食起居调心情 091
一、备孕期养生 091
二、胎儿期养生 093
少年青春期养生——身心健康齐发展 097
一、打造强健的身体素质 098
二、培养健康的心理素质 099
青年养生——保养生命防未病104
一、慎起居，调饮食，预防“外邪”105
二、畅情志、舒胸怀，预防“内邪”107
三、练体魄、节情欲，益寿延年107
中老年养生——修身养性药调治110
一、饮食调养111
二、修身养性113
三、药物调治116
参考书目 120