MMA擂台缠斗基础

**章 概述 **节 当代MMA运动发展概况 第二节 国内外MMA赛事简介 一、终级格斗冠军赛 二、K-O笼斗赛 三、锐武终极格斗联赛 第二章 站立对抗技术 **节 警戒势 一、站立式警戒势 二、半蹲式警戒势 三、对抗地面对手时的警戒势 第二节 基础缠抱技术 一、上体缠抱练习 二、上体缠抱的应对方法 三、颈部缠抱练习 四、颈部缠抱的解脱方法 五、颈部缠抱转为背后缠抱 六、肩部缠抱的解脱方法 第三节 缠抱时的攻击技术 一、头部缠抱时的拳法攻击 二、头部缠抱时的肘法攻击 三、连击拳转为头部缠抱加膝法攻击 四、上体缠抱转为头部缠抱加膝法攻击 五、颈部控制加膝法攻击 六、上体缠抱时的肘法攻击 七、上体缠抱时的膝法攻击 第四节 用于进攻的摔法 一、双腿抱摔 二、刺拳配合双腿抱摔 三、直拳配合双腿抱摔 四、平勾拳配合双腿抱摔 五、单腿抱摔 六、摆拳配合单腿抱摔 七、直拳加平勾拳配合单腿抱摔 第五节 用于反击的摔法 一、双腿抱摔反击刺拳 二、抱腰摔反击右直拳 三、双腿抱摔反击左直拳 四、抱腰摔反击扫踢 五、接腿摔反击扫踢 第六节 缠抱状态下的摔法 一、抱腰摔 二、抱膝摔 三、头部缠抱转为双腿抱摔 四、抱腰摔反击头部缠抱 第七节 反击摔法的技术 一、侧推反击抱腿摔 二、侧推加膝击反击抱腿摔 三、展体压反击抱腿摔 四、颈部锁绞反击双腿抱摔 五、“断头台”反击双腿抱摔 六、膝击加上勾拳反击单腿抱摔 七、颈部锁绞反击单腿抱摔 第八节 对地面对手的攻击技术 一、接近地面对手的方法 二、面部踩踏 三、腹部踩踏 四、腿部扫踢 五、头部扫踢 六、下击拳攻击转为侧面压制 七、下击拳反击锁踝转为地面压制 第三章 地面对抗技术 **节 倒地状态下的防守和反击技术 一、地面防守姿势 二、恢复站立姿势的方法 三、起身时躲避扫踢的方法 四、地面蹬踢 五、地面砸踢 六、腿部被控制时的蹬踢反击 七、钩腿防守 八、从钩腿防守恢复站立姿势的方法 九、钩腿防守时的蹬踢反击 十、钩腿防守转为地面上位的方法 十一、钩腿防守转为地面缠抱防守 十二、钩腿防守转为绊腿摔 第二节 地面缠抱上位的对抗技术 一、地面缠抱上位的防守姿势 二、地面缠抱上位状态下的平勾拳连续攻击 三、地面缠抱上位状态下的上勾拳攻击 四、解除腿部缠抱转为拳法攻击 五、解除腿部阻挡转为拳法攻击 六、地面缠抱上位状态下的肘法攻击 七、砸拳转肘法的组合攻击 八、砸肘转直拳的组合攻击 九、摆拳佯攻转为砸肘攻击 十、“断头台”的解脱方法 十一、“蝴蝶防守”的解脱方法 十二、解脱“蝴蝶防守”转为侧面压制 第三节 地面缠抱下位的对抗技术 一、缠抱防守 …… 附录 MMA统一规则及其他重要规定