能量法则--超级个体崛起的4个关键要素

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作者：张家瑞

出版社：当代世界出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 成功/激励 > 成功法则

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图文详情

ISBN：9787509013915
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：225
出版时间：2018-07-01
条形码：9787509013915 ; 978-7-5090-1391-5

本书特色

在这个竞争日益加剧的时代，如何真正地学习，提高效率，是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习，而要认识到个人成长的本质——能量的积累，本文主要是从影响个人成长的四要素：习惯、精力、注意力、目标来展开，告诉我们如何蓄能，如何进行能量的转换，知行合一，践行HEAT能量法则，成为一个高能量的人，这本书不仅仅是阅读的书，更是一本个人成长的践行手册。

内容简介

《HEAT能量法则(超级个体崛起的4个关键要素)》由张家瑞著。**章，着重讲解HEAT法则的首要元素——习惯，包括习惯的原理和重要性、习惯的养成以及在帮助习惯养成中的一些技巧，习惯是个人成长的系数，是能量的倍增，通过这一章，期待可以帮助你重新认识习惯并扫清培养习惯的一些障碍。第二章，重点讨论HEAT法则中的关键要素——精力，即我们的能量源，巧妇难为无米之炊，如果想提升我们的产出，增加我们的蓄能，精力这个能量源是否充沛起着关键性的作用。精力又可以分为体能精力、情感精力和思维精力，每一个方面的精力应该从哪些方面着手，怎么获得，在这一章你将找到答案。第三章，重点讨论HEAT法则中能量的转化——注意力，我们产生了那么多能量，有多少可以转化为自身的积累呢，能量的转化率如何提升呢?注意力起到了关键作用，传统上我们一直强调时间管理，其实时间是不可管理的，每天都是24小时，固定这么多，本质上我们可以管理的是我们的注意力，注意力才是我们真正有产出的时间，有了注意力才能把精力转化为有产出的能量。第四章，重点讨论HEAT能量法则中的*核心要素——目标，不管是培养习惯、提升精力还是提升注意力，*终都是为了实现我们的目标，清晰的目标才是我们做事的动力和根本出发点，也是我们形成差异化*直接的体现。一旦你明确了自己的目标，就会有效地避免“自嗨型”学习或者盲目地学习，进入真正的学习，实现目标的过程就是*佳的蓄能过程。

推荐序 1 序言 7 **章 Habit，习惯，能量的倍增 1 习惯的原理及重要性 3 习惯的类型与培养（1） 10 习惯的类型与培养（2） 15 习惯的养成靠动力还是自律 20 帮助习惯达成的技巧 27 常见导致习惯中断的原因 32 第二章 Energy，精力，能量的来源 37 定期运动 40 健康的饮食习惯 45 充足且高质量的睡眠 51 了解不同类型的人的行为特点 57 和谐沟通的3F 法则 68 管理自己的情绪 76 建立和谐关系的三个技巧 83 培养自己的自信心 92 如何管理自己的焦虑 99 压力、阻力还是助力 105 学会冥想 111 定期放空 118 第三章 Attention，注意力，能量的转化 123 注意力的重要意义 126 注意力记账法 134 专注工作的3D 准则 144 保持持续专注的技巧 156 碎片化时间的利用 164 第四章 Target，目标，能量的积累 169 目标的重要性 171 寻找理想职业前的思考 174 如何找到自己钟爱的职业 186 践行目标的原则和工具 201 践行HEAT 法则是能量的积淀 215 后记 221 参考文献 224

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