包邮新书--心里自助:克服忧虑

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作者：(英)凯文·莫里斯(KevinMear

出版社：上海社会科学院出版社

本类榜单：哲学/宗教

分类：哲学/宗教 > 哲学

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ISBN：9787552021714
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：349
出版时间：2018-06-01
条形码：9787552021714 ; 978-7-5520-2171-4

本书特色

《克服忧虑》书分为19章，前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理，以及如何使用本书。从第5章到第18章，带领读者从觉察自己的忧虑开始，一步步看清自己困扰的本质，开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题，深入剖析常见的问题及解决办法，并配套相应的练习。本书的*后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅，巩固你所获得的成就，并在未来忧虑复发时学会应对。

内容简介

过度忧虑不仅无助于问题的解决，还会影响我们的身体健康、社会功能和整体生活质量，而这又会进一步导致我们更加忧虑——一个恶性循环。本书由两位英国著名的心理学家、认知行为治疗师合作完成。系统应用认知行为疗法的技术和理念，带我们深入了解忧虑产生和发展的心理过程，有针对性地制定打破忧虑循环的办法。本书不止是简单地教授克服忧虑的方法技巧，而是提供系统性的指导，帮助读者深入了解自己的忧虑状况，制定适合自己的改变计划，并根据实际情况不断调整、巩固。

序言：为什么要使用认知行为疗法／ 1
前言／ 1
**版致谢词／ 1
第二版致谢词／ 1
第 1 章忧虑的体验／ 1
第 2 章如何使用这本书／ 22
第 3 章日常忧虑和针对具体问题的忧虑
——介绍广泛性焦虑障碍／ 28
第 4 章什么是 CBT ？／ 59
第 5 章深入察觉你的忧虑／ 74
第 6 章绘制通向好心情的路线图
——制定目标／ 90
第 7 章了解规则／ 105
第 8 章学会容忍不确定性／ 128 第 9 章确定性和不确定性
——更广阔的图景／ 156
第 10 章减少不确定性的消极战略／ 169
第 11 章行为实验——处理不确定性／ 191
第 12 章忧虑摇篮／ 198
第 13 章改变你的忧虑规则／ 225
第 14 章要行动，不要忧虑／ 236
第 15 章积极地解决问题／ 253
第 16 章问题解决技巧／ 266
第 17 章深入了解针对假设性事件的忧虑／ 282
第 18 章学会面对针对假设性事件的忧虑／ 297
第 19 章解决部分遗留问题
——而不是全部／ 321
附录／ 331
1. 建立在正念基础上的 CBT ／ 331
2. 带有文字注释的忧虑图／ 333
3. 忧虑日记／ 336
4. 利用“宾州忧虑调查问卷” ／ 337
5. 简单的问题解决工作表／ 339
6. 有用的信息和资料／ 341
延伸阅读／ 347

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作者简介

凯文·莫里斯（Kevin Meares）英国临床心理学家、注册认知行为治疗师，就职于纽卡斯尔认知行为治疗中心。对各种成人心理障碍，尤其是焦虑障碍以及创伤后应激障碍的治疗有丰富的经验。作为督导者和带领者，凯文·莫里斯长期带领CBT工作坊。马克·弗里斯顿（Mark Freeston）纽卡斯尔大学（University of Newcastle）临床心理学教授，纽卡斯尔认知行为治疗中心研发部门负责人、认知治疗培训课程导师。他的主要研究领域为忧虑、强迫障碍以及广泛性焦虑障碍的成因与治疗。

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