美国心理学会情绪管理自助读物学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力/美国心理学会情绪管理自助读物

第1章认识学业压力 1

如何判断自己有没有压力 3

学生一般都有哪些外部压力 6

哪些想法会引起内部压力 9

压力不全是坏事 12



第2章如何克服学习焦虑 15

危险！——消极的心理游戏 17

5种有效的解压方法 17

面对压力如何调整好身体状态 26

简单方法巧放松 29



第3章怎样应对无法控制的外部压力 35

解决问题的六步法 38

案例：别的孩子是如何处理压力的 48



第4章学习要有条理性和计划性 51

如何有条理地整理学习资料 53

学习前要做好哪些准备工作 63



第5章怎样提升学习的执行力 69

开工：克服拖延，顺利开始学习 71

优先排序：合理安排写作业的次序 72

时间管理：控制好做每项作业的时间 75

情绪控制：积极解决学习问题 77

专注：学习时不为别的事情分心 80



第6章如何更高效地利用时间 83

你会合理利用时间吗 84

学会制订时间计划表 87

让作业干净整洁的方法 91



第7章既有效又有趣的学习方法 93

哪种学习模式*适合你 95

11 种高效学习方法 97

写作业没意思怎么办 108



第8章积极应对考试或演讲的压力和挑战 111

克服紧张焦虑有方法 113

考试成功的技巧和方法 117

考试时怎样写好作文 119

怎样才能做好一场演讲 121

跟老师沟通时紧张不安怎么办 126



结 语 127