包邮定向培养士官生体育教程

**编 体育理论
**章 定向培养士官生体育概述
**节 定向培养士官生体育的产生和现状
第二节 定向培养士官生体育的目的与任务
第三节 定向培养士官生体育的特点
第二章 定向培养士官生体育理论概述
**节 定向培养士官生体育的理论基础
第二节 定向培养士官生体育的原则
第三节 定向培养士官生体育的规律
第三章 定向培养士官生体育训练理论概述
**节 定向培养士官生体育训练的理论基础
第二节 定向培养士官生体育训练的原则
第三节 定向培养士官生体育训练的规律

第二编 身体素质
第四章 力量素质
**节 力量素质训练方法
第二节 力量素质训练项目
第三节 力量素质训练辅助活动与注意事项
第五章 耐力素质
**节 耐力素质训练方法
第二节 耐力素质训练项目
第三节 耐力素质训练辅助活动与注意事项
第六章 速度素质
**节 速度素质训练方法
第二节 速度素质训练项目
第三节 速度素质训练辅助活动与注意事项
第七章 灵敏素质
**节 灵敏素质训练方法
第二节 灵敏素质训练项目
第三节 灵敏素质训练辅助活动与注意事项
第八章 柔韧素质
**节 柔韧素质训练方法
第二节 柔韧素质训练项目
第三节 柔韧素质训练辅助活动与注意事项

第三编 运动技能
第九章 体操
**节 单杠
第二节 双杠
第三节 支撑跳跃
第十章 田径
**节 短跑
第二节 中长跑
第三节 定向越野跑
第四节 障碍跑
第十一章 游泳
**节 蛙泳
第二节 自由泳
第三节 仰泳
第四节 武装泅渡
第十二章 团队协作
**节 信任背摔
第二节 抢花炮
第三节 拔河
第四节 两人三足
第十三章 实战对抗
**节 五步拳
第二节 擒敌拳
第三节 散打

第四编 体育健康
第十四章 准备活动与整理放松
**节 准备活动
第二节 整理放松
第十五章 体适能与运动处方
**节 体适能
第二节 运动处方
第十六章 体育卫生与运动损伤
**节 体育卫生与保健
第二节 常见运动性疾病
第三节 运动损伤急救与预防