形体训练

项目1 形体训练概述 1.1 形体与形体训练 1.1.1 形体的概述 1.1.2 形体训练的概述 1.2 形体训练的相关认知 1.2.1 形体训练的特点与内容 1.2.2 形体训练的作用与基本要求 项目2 姿态训练 2.1 站姿训练 2.1.1 站姿的基本要求 2.1.2 女士站姿的训练要领 2.1.3 男士站姿的训练要领 2.2 坐姿训练 2.2.1 坐姿的基本要求 2.2.2 女士坐姿的训练要领 2.2.3 男士坐姿的训练要领 2.3 走姿训练 2.3.1 走姿的基本要求 2.3.2 女士走姿的训练要领 2.3.3 男士走姿的训练要领 2.3.4 注意事项 2.4 蹲姿训练 2.4.1 蹲姿的基本要求 2.4.2 女士蹲姿的训练要领 2.4.3 男士蹲姿的训练要领 2.5 手势训练 2.5.1 手势的基本要求 2.5.2 手势的训练要领 2.5.3 注意事项 2.6 微笑训练 2.6.1 微笑的基本要求 2.6.2 微笑的训练要领 2.6.3 注意事项 2.7 形体礼仪操训练 2.7.1 形体礼仪操基本要求 2.7.2 塑形整理训练要领 2.7.3 注意事项 项目3 形体素质与动作协调训练 3.1 形体素质训练 3.1.1 人体各部位动作训练 3.1.2 地面素质训练 3.1.3 力量训练 3.1.4 耐力训练 3.1.5 腹背肌训练 3.1.6 柔韧训练 3.2 动作协调训练 3.2.1 形体韵律训练 3.2.2 形体协调训练 项目4 美形体训练形体芭蕾 4.1 形体芭蕾