让糖友血糖平稳心情好的饮食调养书

目录

“三高”肥胖一起来，多与吃有关..........3

预防**，这些人群要小心....................4

出现这些症状，快去查查血糖.................6

看懂血糖指标......................................7

吃出来的富贵病..............................2

每天应摄入多少热量...........................14

控制进食量法之一：主食固定法............16

控制进食量法之二：食品交换份法........18

每天应吃的食物量..............................20

每餐如何分配食物量...........................22

不妨记个“饮食日记”........................24

1

饮食调养糖尿病，

关键还是管住嘴

小心低血糖.........................................9

保持标准体重....................................10

调整饮食是关键.................................11

按“金字塔”来吃..............................12

选择食物的原则.................................13

糖尿病的饮食调养原则.....................8

设计每一天的饮食方案...................14

壹

文前目录10页-糖尿病.indd 4 2018/3/24 16:30:42

2

糖友必知的“食物血糖生成指数”.........27

主食吃好更吃巧，粗细搭配不可少.........30

每天1斤菜，种类要多样......................32

保证营养，不用和肉蛋奶说再见...........34

怎样喝水和选择饮品...........................37

品种数量控制好，水果也能安心吃........38

糖友要控制的食物..............................40

选择食物有讲究............................26

适合糖友的烹调方式...........................43

这些烹调方式好避免....