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情绪控制与心灵解压 专著 王俊峰著 qing xu kong zhi yu xin ling jie ya

情绪控制与心灵解压 专著 王俊峰著 qing xu kong zhi yu xin ling jie ya

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图文详情
  • ISBN:9787807392590
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:220
  • 出版时间:2012-08-03
  • 条形码:9787807392590 ; 978-7-80739-259-0

本书特色

谨以此书献给追求卓越人生的人们,让*前沿*实用的心理学为您的人生保驾护航!  获得自信、快乐及心灵平静的秘密。  激发心灵潜能的秘密。  赢得别人喜爱与尊重的秘密。

内容简介

  人生是在幸福快乐中度过,还是在抑郁痛苦中挣扎,从某种意义上说,全在于我们对自己情绪的控制和调节!《情绪控制与心灵解压》可以帮助你管理自己的心灵,谨防各种思想病毒的入侵!谨能此书献给追求卓越人生的人们,让*前沿*实用的心理学为您的人生保驾护航!《情绪控制与心灵解压》将告诉大家获得自信、快乐及心灵平静的秘密,激发心灵潜能的秘密,赢得别人喜爱与尊重的秘密!

目录

卷首语 情绪来自于自己的选择
**部分 情绪控制左右人生
**章 情绪控制决定幸福人生儿
第二章 情绪控制带来事业成功
第三章 时代呼唤情绪控制
第四章 情绪控制有利于身心健康
第五章 情绪失控伤人害己

第二部分 负面情绪是自我毁灭的魔杖
**章 恐惧是人类自身*大的敌人
第二章 所有的陷阱都是为贪婪而设
第三章 抑郁——身心健康的杀手
第四章 怒火会把自己烧焦
第五章 嫉妒是心灵的腐蚀剂

第三部分 掌控我们的情绪化解心灵的压力
**章 用好心灵的照相机
**节 控制你接受的信息
第二节 用对美好往事的回忆营造好心情
第三节 学会提问自己正砲的问题
第四节 用忙碌驱除不良情绪的困扰
第五节 净化我们心灵*快速的方法——抬头看天
第二章 语言是情绪控制的有力武器
**节 巧用语言自我激励
第二节 自我暗示是增强自信心的法宝
第三节 谨慎选词表达情感
第四节 温和的言谈有利于头脑的冷静
第五节 用幽默化解心灵压力
第六节 借助倾诉为心灵减压
第三章 巧用生理改变心理
**节 改变生理状态从而改变心理状态
第二节 将压抑发泄出去
第三节 用条件反射快速改变精神状态
第四节 学会放松好处多
第五节 哭泣也可以成为减压工具
第四章 “接受”才会平静
**节 能接纳自己的人才快乐
第二节 接受已无法更改的事实
第三节 作*坏的打算
第四节 用比较减少心中的烦恼
第五节 用“阿Q精神胜利法“抚慰受伤的心
第五章 让心灵洒满快乐的阳光
**节 爱心是幸福和快乐的源泉
第二节 喜欢助人的人笑得*开心
第三节 常怀感恩快乐多
第四节 宽恕是化解仇恨的良药
第五节 卸下心灵的包袱
第六章 正确地思考才能拥有好心情
**节 在心中把烦恼推开
第二节 用“角色预演”克服恐惧
第三节 换个角度天地宽
第四节 用大脑动画搅混记忆
第五节 从宇宙中汲取精神能量
第七章 用好人生的指南针
**节 设立人生目标才会激发心灵潜能
第二节 按照正确价值观生活才幸福
第三节 确立全新的自我意象有如脱胎换骨
第四节 心中的标准要合理
第五节 发挥自身的潜能才会获得真正的快乐
第六节 信心源自渊博的知识
第八章 饲养宠物为心灵解压

第四部分 引导别人情绪的秘密
**章 能时时替别人着想者必获厚报
第二章 给别人表现自己的机会
第三章 赏识是使人快乐的法宝
第四章 传达爱心的捷径——微笑
第五章 倾听是对别人的一种暗示性赞美
第六章 勿和人争短长
第七章 说话时切莫武断
第八章 勇敢地承认错误
第九章 不做无谓的批评、指责和抱怨
后记
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节选

  情绪本身并没有对错好坏之分,它是我们适应社会的一种心理生理活动。但因为情绪的不当表达对我们的身心健康、自身发展和社会进步有不利影响,所以我们要学会去调节和管理自己的情绪。  可以这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。在一定的环境中,以适当的方式表达适当的情绪,就是健康的情绪控制之道。  情绪决定命运能自由控制自身情绪的人肯定是人生的成功者,就算现在还没有成功,那成功也是早晚的事;而让情绪所控制,跟着感觉走的人要么随波逐流、浑浑噩噩过日子,要么为恶习所困,生活在痛苦、后悔、自责之中,*终毁掉自己的一生。  我们的心灵就像一个大花园,自信、快乐、热情、振奋、感恩等正面情绪就是其中的奇花异草,而抑郁、恐惧、愤怒、绝望之类的负面情绪就是其中的杂草。奇花异草能促进我们身心的健康,而杂草则会对我们的身心造成严重伤害。我们需要经常给这些奇花异草施肥、浇水,而将那些杂草铲除,否则,那些杂草就会长得又快又好,逐渐挤占奇花异草的生存空间,*终变成一片荒草滩。  国外有位学者做过一个情绪与生命关系的模拟实验。他把一只母羊同胎所生的两只羊羔放在两种不同的环境里:在一只羊羔旁边拴一只恶狼,让这只羊羔一天到晚总感到自己周围有威胁,结果这只羊羔时常处于极度恐惧的状态下,吃不下东西,日渐瘦弱,不久就夭折了。另一只羊羔则在正常的环境中生活,旁边没有狼的威胁,在前一只羊羔因恐惧而死亡时,它仍然在健康地成长着。  这两只羊羔的不同命运,很清楚地说明了情绪对生命的影响——有什么样的情绪状态,就有什么样的命运。  放纵情绪害人害己情绪来自于自己的选择——你选择快乐马上就可以得到快乐,选择愁苦会马上感到愁苦,你可以瞬间将愁眉苦脸转换成如花笑靥、满面春风。只要你愿意学习,你就可以把自己的情绪控制到几乎随心所欲的程度,你可以随时进入兴奋、自信、充满活力、心智敏锐的良好情绪状态。  令人遗憾的是,在现实生活中,人们很少有意地对自己的情绪加以控制,大家选择的多是不好的、负面的情绪,多是跟着感觉走,心甘情愿做情绪的奴隶,在这种情况下人们的生活质量可想而知,人们就会在有意无意之中亲手扼杀自身的幸福。下面这个故事就足以说明,不愿控制自己情绪的人会把生活弄得多么糟糕。  一个周末的傍晚,凯勒在后阳台上整理白天拿出来暴晒的旧书,正巧看见与他相隔一条巷子的邻居家的太太在阳台上洗碗。  邻居家的太太动作十分利落,水声与碗盘声铿锵作响,像发自她内心深处的不平与埋怨。这时候,她丈夫从客厅端来一杯热茶,双手捧到她面前。  这感人的画面,差点叫人落泪。  为了不惊扰他们,凯勒轻手轻脚地收起书本往屋里走。正要转身时,听到邻居家的太太嘲讽地说:“别在这里装好人啦!”丈夫低着头,又把那杯茶端回屋里。  凯勒想,那杯热茶一定在瞬间冷却了,就像那个丈夫的心。  继续在洗碗的邻居家的太太边洗边抱怨:“端茶来给我喝?少惹我生气就行了。我真是命苦啊!早知道结婚要这样做牛做马,还不如出家算了。  ”热茶没喝上,又生了一肚子气,这个女人的不幸,是她自己的选择。她向给她献殷勤的丈夫泼冷水,不但伤害了她丈夫,同时也伤害了她自己,因为她选择的抱怨、指责一类的情绪对她自己一点好处也没有。她用随心所欲的发泄,毁掉了她和丈夫的幸福。  情绪控制是创造幸福人生的秘密控制自己的情绪,就可以改变自己的行为;改变自己的行为,就能扭转自己的命运。情绪控制决定着你能力的大小,情绪控制决定着你的人生幸福,情绪控制决定着你的命运。没有良好的情绪控制,一切都无从谈起。  ……

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