包邮道路运输驾驶员心理健康手册

**讲 心理健康与幸福人生 **节 健康从健心开始—驾驶员心理保健入门 / 002 一、健康与心理健康 / 002 二、心理健康的自我维护 / 006 第二节 心安稳、路平安—驾驶员心理素质要求 / 012 一、职业驾驶及特点 / 012 二、驾驶员的心理素质要求 / 014 三、驾驶员的职业道德 / 015 第三节 寻找幸福的密码—快乐工作、幸福生活 / 020 一、认识幸福 / 020 二、怎样成为一个幸福的人 / 022 三、做一名快乐幸福的驾驶员 / 024 第二讲 认识自我与完善人格 **节 我是一个什么样的人—认识真实的自己 / 028 一、认识自我 / 029 二、塑造积极的自我形象 / 030 三、驾驶员的角色意识与定位 / 034 第二节 我可以变得更好—塑造健全人格 / 038 一、人格的心理特征 / 038 二、人格的健全和优化 / 043 第三节 我适合做驾驶员吗—人格与驾驶安全 / 045 一、驾驶员的核心人格特质与检测 / 046 二、感觉寻求人格特质与驾驶安全 / 047 三、攻击性特质与驾驶安全 / 048 第三讲 心理认知与驾驶安全 **节 确认安全再出发—驾驶员的感知觉能力 / 052 一、认识感知觉 / 052 二、视知觉与错觉 / 053 第二节 危险就在一瞬间—驾驶员的注意 / 057 一、注意 / 057 二、驾驶中常见的注意不集中现象 / 059 三、注意力的改善 / 060 第三节 坚持才能到达终点—驾驶员的需要和意志 / 063 一、需要 / 063 二、意志 / 064 第四节 精力充沛才行车—疲劳与驾驶安全 / 067 一、驾驶疲劳 / 067 二、驾驶疲劳的表现 / 070 三、驾驶疲劳的预防措施 / 072 第四讲 情绪管理与情商培养 **节 我的情绪我做主—情绪管理 / 076 一、情绪 / 076 二、消极情绪及调控 / 079 三、积极情绪及培养 / 082 第二节 我不是孤岛—人际交往能力的培养 / 086 一、认识人际关系 / 087 二、做一个高情商的人 / 090 三、做一个知恩感恩的人 / 093 第五讲 压力、挫折与危机应对 **节 今天你紧张吗？—压力调适 / 098 一、 压力 / 098 二、驾驶员常见的压力及应对 / 101 三、疫情压力下的自我关爱 / 105 第二节 在逆境中前行—挫折应对 / 109 一、挫折 / 109 二、积极应对挫折 / 111 第三节 生命只有一次—珍爱生命与应对心理危机 / 114 一、生命 / 114 二、驾驶员心理危机与预防措施 / 117 三、交通事故心理危机急救 / 118 第四节 我的心好累—驾驶员职业倦怠 / 122 一、职业倦怠 / 122 二、职业心态的五个阶段 / 123 三、应对职业倦怠的策略 / 124 第六讲 驾驶员的身心保健 **节 和老毛病说再见—驾驶员常见职业病及预防 / 130 一、驾驶员常见职业病 / 130 二、驾驶员职业病的预防 / 132 第二节 保持清醒的头脑—酒驾、药驾与睡眠不足的危害 / 136 一、酒驾 / 137 二、服药对安全驾驶的影响 / 138 三、睡眠不足 / 140 第三节 吃出来的快乐—饮食营养与心理健康 / 143 一、营养缺乏和生化失调带来的心理健康问题 / 143 二、通过*佳营养提高心理素质 / 145 参考文献 / 148