儿童情绪管理训练手册

**章 预备课：认识情绪难以自控的孩子

你的孩子就是“与众不同”/ 2

“好”孩子也会有各种“坏”的时候/ 4

动不动就哭，都成“习惯”了/ 7

一遇到变化，无论大事小事孩子都紧张/ 12

总是乱发脾气、乱使性子/ 17

容易冲动、打人，甚至咬人/ 21

情绪化的孩子的八个特点/ 27

避免发脾气成为孩子童年的一部分/ 30

第二章 情绪入场：透视情绪背后的隐形信息

孩子的不良情绪与各种压力有关/ 34

避免孩子的心灵“留守”/ 40

人来疯——孩子的情绪可能是被忽视了/ 43

好斗——要注重培养孩子的表达能力/ 48

任性——自我意识萌发，不达目的不罢休/ 54

黏人——因分离给孩子带来的焦虑感而产生/ 58

顶嘴——可能并不是挑衅行为/ 62

“安静”有时也是一种反常行为/ 65

多孩家庭应避免“爱的疏离”/ 69

第三章 坚定信念：你就是孩子*好的情绪管理训练师

不是“问题孩子”，只是有些“情绪化”/ 74

你可能需要一颗“童心”/ 77

不要成为“情绪抹杀型父母”/ 81

调节孩子的情绪而不是压制孩子/ 84

不要试图控制孩子，而要给他选择的权利/ 87

为孩子的行为划定界限/ 91

与孩子一起收拾房间，帮他“收纳”情绪/ 94

疗愈有“玻璃心”的孩子/ 98

爸爸要参与情绪管理训练/ 103

第四章 训练**步：读懂孩子的情绪，同理共情

充当父母角色前，读懂孩子的情绪/ 108

走下“高高的神坛”，才能跟孩子交心/ 113

情绪感受先于“理性”思维/ 116

用同理心与孩子共情/ 119

注意辨识孩子的情绪信号/ 123

情绪信号苗头初现即回应/ 126

认真探究行为背后的各种“隐情”/ 129

第五章 训练第二步：接纳情绪，联结情感

理解孩子的各种情绪状态/ 136

合理化认同耍性子、发脾气的孩子/ 138

如实接纳孩子的情绪/ 141

孩子本来就不是“完美”的/ 144

及时补充能量，别让你的“油箱”耗尽/ 147

情感联结——从愤怒到平静/ 151

第六章 训练第三步：正向引导，积极沟通

开放式提问——是什么？怎么了？/ 156

镜像式反应法——适度重复孩子的话/ 161

用“我信息”替代“你信息”/ 163

理性“顺应”孩子，与其进行正向沟通/ 166

负面语言和正面语言/ 169

务必开启心门/ 172

表扬的艺术与批评的技巧/ 176

掌握情绪沟通的“73855定律”/ 188

第七章 训练第四步：鼓励表达，刻意练习

认知：危机即转机，情绪越激动越是好机会/ 192

善于捕捉细微的情绪变化，避免激化/ 196

引导孩子“说”出内心的各种情绪体验/ 200

倾听，可以缓解孩子的情绪/ 205

刻意练习，让孩子走出坏情绪的漩涡/ 209

第八章 训练第五步：解决问题，提升能力

寻找并检验应对孩子暴脾气的解决方案/ 214

协助孩子自主选择解决问题的有效方法/ 218

给孩子开辟一处“冷静区”/ 223

管教——对治情绪的“一剂良药”/ 226

一个附带条件的“好”胜过一箩筐的“不”/ 234

实现“去情绪化训练”的良性循环/ 239

第九章 不吼不叫：父母情绪平和，是孩子*大的福气

一次情绪平和胜过百次大吼大叫/ 244

孩子“不知骂”“不知怒”是父母的一种修养/ 246

跳出“吼叫—后悔—再吼叫”的情绪死结/ 249

父母脾气暴躁，孩子更容易耍性子/ 253

花点时间打理夫妻关系——关系达人和关系炸弹/ 256

南风效应——减少孩子对学习的“恐惧”/ 263

孩子“火山喷发”，别跟他一起“爆”/ 266

你不需要“牺牲”自己去做一个“超级妈妈”/ 269

正念——让你内心平静的实用之道/ 275

第十章 附加课：全家人的情绪控制训练课

家庭是孩子的**所情绪管理学校/ 280

平衡“孩子”与“大人”之间的角色关系/ 283

“一切都会过去”真的很管用/ 288

情绪会传染，不把坏情绪带回家/ 290

建立安全型的依恋关系/ 293

你越温柔坚定，孩子的情绪就越稳定/ 297

培养孩子成为自己情绪的CEO/ 300