- ISBN:9787576818741
- 装帧:平装
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:200
- 出版时间:2024-01-01
- 条形码:9787576818741 ; 978-7-5768-1874-1
内容简介
本书共分为六章。**章为减脂,势在必行的选择。分别介绍了肥胖,不可忽视的“时代病”、你,属于肥胖人群吗、体检报告解密三个方面的内容。第二章为与肥胖和健康相关的危害行为,阐述了减肥误区、哪些饮食习惯是导致肥胖的原因、社会上常用的减肥方法分析、体力活动不足的危害、熬夜的危害。第三章为众多运动选哪样,介绍了肥胖的治疗原则、生命在于运动的理由、运动减肥的种类、运动减肥项目的选择、运动减肥的方法、三种不利于减肥的运动方式、运动减肥的要点。第四章为怎样避免运动伤害,分别介绍了九个方面的内容,依次是运动减肥的机理、运动减肥注意事项、运动减肥的误区、准备活动和放松活动、有氧耐力训练、如何监测自己的运动量、*佳运动时间、如何选择运动鞋、特殊人群运动注意事项、运动创伤的分类和预防。第五章为良好生活方式的养成,论述了营养素与运动、能量的来源与去路、关于“美食”不得不说的秘密、为什么说“民以食为天”、你可能听过的减脂妙招、养成良好的睡眠习惯六方面的内容。第六章为运动处方DIY减肥,主要介绍了五方面的内容,分别是运动处方的基本理论、运动前健康筛查及相关体适能的评估、如何制订运动处方、普通人心肺耐力运动处方、肥胖人群减脂增肌运动处方。
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