新时代大学生心理健康教育

项目一 走进心理健康001 项目导言001 任务一 认识心理健康001 任务目标001 案例导入002 相关知识002 一、心理健康的概念002 二、大学生心理健康的标准002 三、大学生认知发展的特点004 任务实施006 一、明确任务目标，落实训练任务006 二、开展“大学生心理健康观念调查”活动，形成调查报告006 三、探讨对心理健康的认识，感悟心理成长007 任务评价007 任务二 分析大学生心理健康状况及成因008 任务目标008 案例导入008 相关知识008 一、当代大学生心理健康状况008 二、影响大学生心理健康的因素010 任务实施012 一、明确任务目标，落实训练任务012 二、开展“歌曲分享”活动，记录心理感受012 三、探讨不良心情排解方式，感悟心理成长013 任务评价013 任务三 探寻大学生的心理障碍应对措施014 任务目标014 案例导入014 相关知识014 一、大学生的心理障碍014 二、心理障碍的应对措施016 任务实施020 一、明确任务目标，落实训练任务020 二、开展“心灵瑜伽”活动，记录心理感受020 三、探讨对积极心态的认识，感悟心理成长021 任务评价022 延伸阅读 当代大学生心理发展的新面貌022 项目小结024 课后练习024 项目二 适应能力026 项目导言026 任务一 认识适应026 任务目标026 案例导入027 相关知识027 一、适应的含义027 二、心理适应的标准028 三、适应能力对大学生的重要意义029 任务实施029 一、明确任务目标，落实训练任务029 二、开展“微笑握手与滚雪球”活动，记录心理感受029 三、分享交友感想与感受，感悟心理成长030 任务评价030 任务二 分析大学生适应不良的类型及原因031 任务目标031 案例导入031 相关知识032 一、大学生适应不良的类型032 二、大学生适应不良的原因033 任务实施035 一、明确任务目标，落实训练任务035 二、开展“个性名片设计”活动，记录心理感受035 三、分享设计感受，感悟心理成长036 任务评价036 任务三 探寻大学生适应能力的提升途径036 任务目标036 案例导入037 相关知识037 一、培养自立和自理能力037 二、强化环境适应能力038 三、提升心理调控能力040 任务实施041 一、明确任务目标，落实训练任务041 二、开展“寻人”活动，记录心理感受041 三、分享寻人沟通体会，感悟心理成长042 任务评价042 延伸阅读 如何规划校园生活043 项目小结044 课后练习044 项目三 自我意识046 项目导言046 任务一 认识自我意识046 任务目标046 案例导入047 相关知识047 一、自我意识的概念及作用047 二、自我意识的特点与类型051 三、自我意识发展的一般形式054 任务实施055 一、明确任务目标，落实训练任务055 二、开展“陈述我是谁”活动，归纳自我认识内容055 三、分享生活经历，感悟心理成长056 任务评价056 任务二 明晰大学生自我意识的形成与发展过程057 任务目标057 案例导入057 相关知识057 一、大学生自我意识的发展条件057 二、大学生自我意识的发展特点058 三、大学生自我意识的发展过程059 任务实施062 一、明确任务目标，落实训练任务062 二、开展“高台演讲”活动，锻炼思维与表达能力062 三、分享演讲体会，感悟心理成长063 任务评价063 任务三 探寻大学生自我意识的提升途径064 任务目标064 案例导入064 相关知识065 一、正确认识自我065 二、积极悦纳自我066 三、有效控制自我067 任务实施068 一、明确任务目标，落实训练任务068 二、开展“悦纳自我”活动，接受自我及批评068 三、定期总结自身优缺点，见证进步与成长069 任务评价069 延伸阅读 “二十问法”认识自我070 项目小结071 课后练习071 项目四 人际交往073 项目导言073 任务一 认识人际交往073 任务目标073 案例导入074 相关知识074 一、人际交往的含义及意义074 二、人际交往的发展阶段075 三、大学生人际交往的特点076 任务实施077 一、明确任务目标，落实训练任务077 二、开展“信任之旅”活动，记录心理感受077 三、分享活动体验，感悟心理成长078 任务评价078 任务二 明确大学生人际交往的类型、影响因素及心理调适079 任务目标079 案例导入079 相关知识080 一、大学生人际交往的常见类型080 二、大学生人际交往的影响因素081 三、大学生人际交往中不良心理的调适082 任务实施086 一、明确任务目标，落实训练任务086 二、开展“爱在指间”活动，记录心理感受086 三、分享活动感受，感悟心理成长087 任务评价087 任务三 探寻大学生人际交往能力的提升途径088 任务目标088 案例导入088 相关知识088 一、端正人际交往的态度088 二、明确人际交往的原则089 三、把握人际交往的尺度091 四、掌握人际交往的技巧092 任务实施094 一、明确任务目标，落实训练任务094 二、开展“戴高帽子”活动，记录心理感受094 三、分享活动体会，感悟心理成长095 任务评价095 延伸阅读 是面对面社交，还是网络社交096 项目小结096 课后练习097 项目五 情绪管理099 项目导言099 任务一 认识情绪099 任务目标099 案例导入100 相关知识100 一、情绪的含义及分类100 二、情绪的功能103 三、情绪对大学生的影响105 任务实施107 一、明确任务目标，落实训练任务107 二、开展“彩绘心情与天气预报”活动，记录情绪信息107 三、分享活动感受与生活经历，感悟心理成长108 任务评价108 任务二 分析大学生情绪的特点及不良情绪109 任务目标109 案例导入109 相关知识109 一、大学生情绪的特点109 二、大学生的不良情绪112 任务实施116 一、明确任务目标，落实训练任务116 二、开展“察言观色”活动，记录心理感受116 三、分享活动与生活经历，感悟心理成长117 任务评价117 任务三 探寻大学生情绪管理能力的提升方法118 任务目标118 案例导入118 相关知识119 一、自我放松训练119 二、音乐疗法120 三、合理情绪疗法121 四、合理宣泄法123 五、自我评估法124 六、转移注意法125 任务实施125 一、明确任务目标，落实训练任务125 二、开展“冥想放松训练”活动，记录活动体验125 三、分享活动体验，感悟心理成长126 任务评价127 延伸阅读 利用食物调节情绪127 项目小结128 课后练习128 项目六 恋爱心理131 项目导言131 任务一 认识爱情131 任务目标131 案例导入132 相关知识132 一、爱情的含义132 二、大学生恋爱的主要类型132 三、大学生恋爱的影响因素134 四、大学生恋爱心理的特征135 任务实施136 一、明确任务目标，落实训练任务136 二、开展“我心目中的白马王子（白雪公主）”活动，记录择偶标准136 三、探讨爱情观、价值观，感悟心理成长137 任务评价137 任务二 识别与调适大学生恋爱心理问题138 任务目标138 案例导入138 相关知识139 一、大学生恋爱心理问题139 二、大学生恋爱心理问题的调适建议140 任务实施142 一、明确任务目标，落实训练任务142 二、开展“恋爱资格大拍卖”活动，记录过程信息142 三、分享活动体验感受，感悟心理成长142 任务评价142 任务三 探寻大学生爱的能力的培养途径143 任务目标143 案例导入143 相关知识144 一、正确理解与表达爱144 二、珍惜自己与珍惜对方146 三、培养爱的能力147 任务实施148 一、明确任务目标，落实训练任务148 二、开展“喜刷刷”活动，体会心路历程148 三、分享活动体验，感悟心理成长149 任务评价149 延伸阅读 如何摆脱失恋的痛苦150 项目小结150 课后练习151 项目七 挫折与压力153 项目导言153 任务一 认识挫折与压力153 任务目标153 案例导入153 相关知识154 一、挫折概述154 二、压力概述155 任务实施156 一、明确任务目标，落实训练任务156 二、开展“成长的经历”活动，体会心路历程156 三、分享生活经历，感悟心理成长157 任务评价157 任务二 识别大学生的心理挫折与压力158 任务目标158 案例导入158 相关知识158 一、大学生的心理挫折及反应158 二、大学生的压力源及反应163 任务实施165 一、明确任务目标，落实训练任务165 二、开展“学习我心目中的英雄”活动，介绍英雄事迹165 三、分享生活经历，感悟心理成长165 任务评价166 任务三 探寻大学生应对挫折与管理压力的有效方法166 任务目标166 案例导入167 相关知识167 一、应对挫折的方法167 二、管理压力的方法170 任务实施172 一、明确任务目标，落实训练任务172 二、开展“平举手臂”活动，体验耐心和毅力172 三、分享活动感受，感悟心理成长173 任务评价173 延伸阅读 压力困境及其摆脱方法174 项目小结175 课后练习176 项目八 生命教育177 项目导言177 任务一 认识生命177 任务目标177 案例导入178 相关知识178 一、生命的起源及价值178 二、如何看待生命179 三、大学生需注意的人身安全问题181 任务实施182 一、明确任务目标，落实训练任务182 二、开展“找的就是你”活动，交流判断理由182 三、分享生活经历，感悟生命的价值182 任务评价183 任务二 明晰生命教育183 任务目标183 案例导入184 相关知识184 一、生命教育的含义及内容184 二、生命教育的目标185 三、生命教育的意义186 任务实施187 一、明确任务目标，落实训练任务187 二、开展“生涯地图绘制”活动，确定人生规划187 三、分享生活经历，感悟心理成长188 任务评价188 任务三 探寻大学生生命教育有效实施的途径189 任务目标189 案例导入189 相关知识190 一、个人层面190 二、家庭层面191 三、学校层面192 四、社会层面193 任务实施194 一、明确任务目标，落实训练任务194 二、开展“再选我的父母”活动，体验心理感受194 三、计算开销，分享感悟194 任务评价195 延伸阅读 陈子衿的故事195 项目小结196 课后练习196 参考文献198 附录 心理健康相关测试199 附录一 心理健康自评199 附录二 社会适应能力诊断203 附录三 自我和谐测试204 附录四 大学生人际关系综合诊断205 附录五 情绪稳定性测试207 附录六 大学生恋爱观测试208 附录七 压力测试210 附录八 心境测试212