包邮健康生活指南

**章 基本知识 **节 健康 第二节 健康生活方式 第三节 健康素养 第四节 《中国公民健康素养——基本知识与技能》（2015年版） 第五节 “亚健康”与“亚临床”状态 第六节 养生 第七节 养生是中医的主要特色与优势 第二章 健康生活方式 **节 合理膳食 第二节 合理减盐 第三节 合理减油 第四节 合理减糖 第五节 科学适量运动 第六节 戒烟限酒 第七节 保持心理平衡 第八节 按时接种疫苗 第九节 科学用耳、保护听力 第十节 合理护眼 第十一节 保持健康体重 第十二节 讲究个人卫生 第十三节 保证充足睡眠 第十四节 上网不成瘾 第十五节 劳逸结合 第十六节 学会科学用脑与脑保健 第十七节 不乱用化妆品 第十八节 保持正确的读写姿势 第十九节 远离毒品 第二十节 关注口腔健康 第二十一节 合理用药 第二十二节 传统运动养生行为 第二十三节 重视中医健康体检行为 第三章 健康生活预防伤害 **节 道路交通伤害 第二节 溺水 第三节 急性酒精中毒 第四节 一氧化碳中毒 第五节 怎样预防中暑 第六节 安全用电 第七节 冻伤 第八节 烫伤 第九节 毒蛇咬伤 第十节 虫咬伤 第十一节 眼外伤 第十二节 雷击的预防 第十三节 跌倒／坠落 第十四节 防范网络安全风险 第四章 健康生活预防疾病 **节 超重与肥胖 第二节 血脂异常 第三节 高血压 第四节 冠状动脉粥样硬化心脏病的预防 第五节 糖尿病 第六节 癌症 第七节 脑卒中 第八节 老年痴呆 第九节 红眼病 第十节 肠道传染病 第十一节 呼吸道传染病 第十二节 乙肝 第十三节 细菌性痢疾 第十四节 肺结核 第十五节 血吸虫病 第十六节 疟疾 第十七节 感冒 第十八节 新型冠状病毒感染 第十九节 脊柱弯曲异常 第二十节 抑郁症 第二十一节 驼背 第二十二节 近视眼 第二十三节 沙眼 第二十四节 龋齿 第二十五节 狂犬病 第二十六节 粉刺 第二十七节 骨质疏松 第五章 健康生活延年益寿 **节 享年111岁的郑集教授健康长寿之道 第二节 国医大师邓铁涛健康长寿之道 第三节 国医大师干祖望养生之道 主要参考文献