包邮家庭健康管理技能

**章 认识健康生活方式 001**节 认识自我，了解健康的影响因素 001第二节 健康行为 005第三节 科学调整生活方式 018第二章 营养健康管理 021**节 膳食营养均衡的重要性 021第二节 蛋白质与免疫力 023第三节 如何选购健康的食材 025第四节 烹饪方式对食物营养的影响 027第五节 三餐搭配与喝水技巧 030第六节 慢性病患者该怎么吃 033第七节 家庭食品安全 038第八节 减盐、减油、减糖技巧 040第三章 运动健康管理 043**节 合理运动的重要性 043第二节 体适能与运动健身 044第三节 各类特殊人群该怎么进行身体活动 051第四节 多元化的健身选择 056第五节 如何应对运动损伤 058第六节 运动的常见误区 060第四章 心理健康管理 062**节 如何提升心理健康水平 062第二节 人际关系的影响因素及提升技巧 070第三节 如何减轻压力与焦虑 074第四节 失眠症的判断与治疗 077第五节 面对情绪变化，如何调整饮食 082第五章 口腔健康管理 084**节 生活中的四个爱牙好习惯 084第二节 口腔保健的几个重要阶段 087第三节 口腔保健的误区 092第六章 体重管理 094**节 体重管理的重要性 094第二节 如何科学地开展体重管理 098第三节 体重管理的误区 100第七章 儿童健康管理 105**节 体格生长规律及评价 105第二节 神经心理发育及评价 110第三节 儿童喂养 118第四节 眼保健 120第五节 伤害预防控制 130第八章 老年人健康管理 149**节 老年人饮食习惯管理 149第二节 如何选择老年人保健品 151第三节 阿尔茨海默病的预防 154第四节 骨质疏松症的营养管理 156第五节 半失能、失能老年人如何预防跌倒 158第六节 老年人健康状态监测 160第七节 老年人社交和情感支持 161第八节 老年人生命末期的照护与关怀 162第九章 男性健康管理 165**节 掌握男性生殖健康基本知识 165第二节 男性常见疾病的预防及应对 169第十章 女性健康管理 183**节 女性生命全周期生殖健康管理 183第二节 女性常见疾病的认识与防治 200第十一章 家庭综合健康管理 214**节 健康体检及其报告的解读 214第二节 根据身体状况选择医疗资源 226第三节 如何预防及应对过敏 229第四节 皮肤健康管理 231第五节 如何识别和应对身体疼痛 233第六节 家庭常用药物及器材的准备 234第七节 家庭急救相关知识 236第八节 用中医养生方法做好家庭保健 238第九节 营造健康的家庭环境 241第十二章 宠物健康管理 243**节 预防人兽共患病 243第二节 保持宠物的健康 246第三节 如何预防宠物常见的疾病 248第四节 宠物健康管理技巧 250参考文献 254