轻轻松松普拉提

内容简介

你知道在欧美的演艺圈、模特儿圈中，大家*热衷的运动是什么吗？
你知道有哪一种运动，可以让你不用累得汗流浃背，只要在家里一边听音乐一边练习，就能雕塑出令人羡慕的完美曲线吗？
你知道比瑜珈更简单、健身效果更明显的运动吗？
答案就是——普拉提，雕塑完美体态的终极运动！

普拉提通过调整骨盆和脊椎，包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡、增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，达到塑身、减压、伤害复健等效果，可以在不会对身体造成负担的情况下，创造出健美匀称、紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操，以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，由专业人士设计，循序渐进，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼，是一套全新、高效而且安全的系统训练方法。它专为调节全身而设计，强调身与心的交融，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都切调流畅，即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握，带给你持久的益处。
普拉提式脊柱运动操不仅能够使你的脊柱更加柔韧有力、稳固健康，而且还能使你的身体伸屈自如、强隆结实。同时，你还能从中了解到肌肉是如何支撑和保护脊柱的。这套脊柱运动操以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼。书中介绍的技巧，通过强健腹部和脊柱的肌肉，以达到预防背痛的目的。对于那些已经患有脊柱疼痛的人来说，这套操可以改变他们惯有的姿势和动作，从而防止病痛的再次发作。另外，惯于久坐不动的人，想在不同的体育项目中提高自己技巧的人，专业的运动员和舞蹈家们，都能通过做这套脊柱运动操获得益处。
普拉提健身法是为了调节全身而设计。它强调身与心的默契，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都协调流畅。这套脊柱运动操在融合传统和现代的科学原则的基础上，创造出一套全新的高效而且安全的系统训练方法。
我希望这本书能向你展示如何纠正某些失衡的姿势，同时激发你进一步探索相关的部分甚至全部知识，丰富你对自身及其功能的了解，提高你对身心之间相互作用的认识。