4分
简易瑜伽-(BOOK+DVD)
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- ISBN:9787807059004
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24开
- 页数:67
- 出版时间:2008-12-01
- 条形码:9787807059004 ; 978-7-80705-900-4
本书特色
针对人群:分秒必争的大忙人,久坐不动的学生、司机、白领一族,初学者、运动场地有限的上班族等。
内容简介
国际瑜伽协会强力推荐!功效卓越的简易瑜伽操!没有天赋?没有基础?没有时间?没有场地?no problem!学习、工作、睡觉……随时随地,想做就做。挥挥手,伸伸腿,做做深呼吸,瑜伽其实很简单,轻轻松松,健庸美丽全搞定。 中国瑜伽**品牌中国。**瑜伽美人周景丽亲身演示、*受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合,动作简单易学,随时随地都可练习,全面塑造美好身材,健身、调整,增强活力。
目录
part 2 瑜伽练习宝典
part 3 简易瑜伽操
1.向粗手臂说再见
椅上意识式
椅上手臂回旋式
2.防止驼背
椅前骆驼式
椅上后视式
3.打造纤纤腰
椅后站立半月式
椅后肘碰膝式
4.向凸小腹说“不”
椅前仰卧起坐式
椅上“v”字式①
椅上“v”字式②
5.告别大臀部
椅后下腰式
椅前侧前鸽子式
椅后小鸟式
椅后曲膝上提式
椅后摆腿式
6.粗大腿及萝卜腿变变变
椅上打水式
椅后均腿式
椅上松踝式
椅后金鸡独立式
7.减肥好心情
椅上单脚“v”字式
椅上半月式
椅后膝旋转式
8.消除肌腱炎
椅上拉手指式
椅上拉肘式
椅上举重式①
椅上举重式②
9.消除腿胀麻
椅上压膝式
椅上压股式
椅前拉腿筋式
椅上击打式
10.消除腿抽筋
椅上鸟跃式
椅上树干式
椅上虚坐式
part 4 景丽信箱
练习瑜伽成效
节选
国际瑜伽协会强力推荐!功效卓越的简易瑜伽操!没有天赋?没有基础?没有时间?没有场地?No Problem!学习、工作、睡觉……随时随地,想做就做。挥挥手,伸伸腿,做做深呼吸,瑜伽其实很简单,轻轻松松,健庸美丽全搞定。 中国瑜伽**品牌中国。**瑜伽美人周景丽亲身演示、*受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合,动作简单易学,随时随地都可练习,全面塑造美好身材,健身、调整,增强活力。
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