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懒人瑜伽计划
读者评分
4.7分

懒人瑜伽计划

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商品评论(11条)
***(二星用户)

挺好的,实用

2022-03-11 08:56:04
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ztw***(二星用户)

很小很小的小册子,不知道能不能坚持下来

2021-08-21 15:41:51
0 0
图文详情
  • ISBN:9787562148418
  • 装帧:暂无
  • 版次:第1版
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:40开
  • 页数:152
  • 出版时间:2010-01-01
  • 条形码:9787562148418 ; 978-7-5621-4841-8

本书特色

真心贴心的分时段设计,简单易学的手绘卡通图示,你一定学得会的轻松瑜伽120式

内容简介

专为懒人、忙人定制的每日健康计划
  每天从早到晚分时段为读者设计周到的锻炼计划。只要跟着书中的步骤进行练习,就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学,读者在看电视、工作中、散步的时候,就能轻轻松松完成。

目录


懒人瑜伽适合人群
懒人先得知道的瑜伽常识
7:00 am快让身体醒过来——给懒虫们的清醒瑜伽
 躺着动一动,赶走身体里的懒惰虫
肠子动起来,便秘不见了
眼睛有点肿
寒冷的早晨身体一定暖烘烘
一日之计在于晨
公交车上面做早操
10:00 am酸酸痛痛请勿打扰——坐着就能练的放松瑜伽
紧张的情绪快走开
把眼睛从电脑上移开吧
随时随地的颈部练习
放下你的鼠标
忙里偷闲瘦瘦蝴蝶臂
腰酸背痛停下来
闭上眼睛加加油
14:00 pm打开我们疲惫的身体——补充能量的伸展瑜伽
午后醒醒脑
绷紧的身体请放松
站起身来摆摆腰
换个角度看风景
没血色变红扑扑
下肢也要动起来
21:00 pm 睡前好时光——边看电视边做的安睡瑜伽
准备工作
每天坐太久
今天压力有些大
有点难度的消除疲劳功
腰酸背痛一定要练
轻松入睡不是梦
为女孩子准备的美丽瑜伽
生理期,轻轻痛
自信穿上露背装
你也能穿细肩带背心
告别游泳图的腰部瑜伽
芽热裤不怕不怕啦
肉饼脸必做的小脸操
提升胸部的美丽操
排毒练习,每天都可以做的简单瑜伽
季节瑜伽
夏天清凉法,给容易感到疲惫的身体
冬日暖暖功——增强抵抗力的温暖瑜伽
给特殊人群的瑜伽汁划
用脑过多
长时间站立
用眼过多
重体力劳动
*轻柔瑜伽——给腰背病患、心脏病人的瑜伽
只要坐着就可以——懒人喜欢的瑜伽冥想
瑜伽饮食计划
瑜伽饮食原则
食物的三性六味
瑜伽与减肥
瑜伽与胃口
瑜伽食谱
非上班族的朋友也来练的懒人瑜伽
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相关资料

师从刘冬梅老师学习瑜伽,使我这个零起步的门外汉很快进入了一个全新境界。原来每天疲惫的身躯、紧锁的双眉、低沉的情绪得到了极大的休整、激活、舒展和充电。      水晶石学校 刘丽坤 刚开始练习瑜伽只是抱着减轻压力的心理,随着练习次数增加,慢慢的,不仅能放松身体,使工作一天的疲惫得到舒缓,而且使每天紧绷的心理得到了平静。      浩沙会员 杨洋 由于我在办公室里工作,一天八小时都要对着电脑坐着,腰部肩部经常酸痛,所以我选择瑜伽来放松身心。在众多的瑜伽课中,我*喜欢刘老师的课,她的课程设计合理、动作优美、音乐轻扬,练习之后能使我的身心得到*大限度的放松和舒展。      浩沙会员 王某

作者简介

刘冬梅   ·1971年生,著名瑜伽教练,现为北京浩沙俱乐部瑜伽教练、天骏传媒有限公司艺人形体培训老师。   ·曾任北京青鸟、中体倍力、浩沙等数十家健身中心瑜伽老师,深受会员喜爱。   ·受邀为国家体育总局、中国传媒大学、北京师范大学、中国协和医科大学、德国使馆学校等多家单位担任瑜伽教练。   ·善于帮助学员发掘身体的潜能、体验内在能量,并将瑜伽作为一种提升气质、增加自信的生活方式带入日常生活。

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