包邮营养师话营养

**章 饮食常识的营养细节 1．吃完钙不能立即睡觉 2．餐前不能补锌补铁 3．牛奶加热不能超过70℃ 4．喝果汁不要扔果渣 5．半熟豆浆不能喝 6．喝绿豆汤别扔绿豆皮 7．贴黄瓜不如吃黄瓜 8．剩饭菜要至少加热15分钟 9．吃味精对健康无害 10．深黄色蛋黄保护眼睛效果好 11．一勺芝麻酱胜过三块鱼 12．夏季防晒要常吃番茄 13．温饮淡茶*佳 14．饭后别马上吃水果 15．吃香蕉让你心情大好 16．并非人人都适合吃辣椒 17．有黑斑的红薯别吃 18．常吃带馅面食好处多 19．啤酒不可纵情豪饮 20．反季节水果少吃为好 21．经常上火的人*好少吃桃子 22．吃苹果*好别削皮 23．面包越硬热量越低 24．清蒸鲈鱼补脑好 25．口唇干裂需补维生素b2 26．吃烤肉涂抹点柠檬汁 27．黄瓜配木耳减肥效果好 28．适当吃些粗粮有益健康生活 29．吃木糖醇口香糖一天别超过五块 30．四类人不宜吃花生 31．彩虹饮食能帮你改善情绪 第二章 饮食习惯的营养细节 第三章 食物烹饪的营养细节 第四章 饮食与调养的营养细节 第五章 食物搭配的营养细节 第六章 四季养生的营养细节 第七章 男性健康的营养细节 第八章 女性健康的营养细节 第九章 儿童健康的营养细节 第十章 饮食卫生中的营养细节