别让失控害了你-如何掌控自己的情绪与生活

**章 管理自己的情绪 **节 别让情绪影响你的健康 第二节 不良情绪是死神的朋友 第三节 摆脱抑郁情绪的纠缠 第四节 摆脱阴云笼罩的生活 第五节 直面内心的恐惧 第六节 不要轻易说“必须” 第七节 你的伤心事会说与谁听 第八节 情绪hold了你 第九节 乐观，现实吗 第十节 坐直了就会开心点第二章 掌控好自己的生活 **节 赌博成瘾 第二节 酒精依赖 第三节 网络成瘾 第四节 购物依赖第三章 让自控成为一种习惯 **节 吃为何成为大麻烦 第二节 厌食与贪食殊途同归 第三节 失控的行为 第四节 有钱也想偷 第五节 “我好害怕” 第六节 被严重破坏的安全感 第七节 一个身体有几个灵魂第四章 别让他人操纵你 **节 集体服毒为什么 第二节 刻板印象的威胁 第三节 互惠：欲取必予 第四节 人性的盲从与脆弱第五章 做出*重要的选择 **节 诱饵效应 第二节 认知失调 第三节 赌徒谬误 第四节 过度自信 第五节 沉没成本 第六节 自我实现预言第六章 别让环境毁了你 **节 当心都市“拥挤综合征” 第二节 别让噪音害了你 第三节 高温，让你更暴力 第四节 谁在与你的大脑争氧气 第五节 猫能有什么错第七章 认识自己，才能控制自己 **节 认识自己有多难 第二节 挑选一面镜子 第三节 通过内省认识自己 第四节 “弗老”教你认识自己 第五节 积极认识自我的途径 第六节 心理图像让你心想事成 第七节 打破巴纳姆效应 第八节 自我认识的偏差第八章 发现自己的人生使命 **节 真正带给你幸福的 第二节 “智慧地购买”快乐 第三节 乐观可以习得 第四节 没想的那么糟，也没多好 第五节 审视平凡的一天 第六节 心理治疗中的无名英雄 第七节 “反木桶原理” 第八节 确定自己的优势 第九节 “flow”状态 第十节 认真活在当下 第十一节 工作狂属心理变态 第十二节 睡眠更是为了智力 第十三节 爱情与亲密关系第九章 走出失控的怪圈 **节 破窗效应 第二节 超限效应 第三节 安慰剂效应 第四节 登门槛效应 第五节 责任扩散效应 第六节 去个性化效应 第七节 首因与近因效应 第八节 存肢效应和21天效应参考文献后记