大学心理学与健康教育

（三）培养乐观的精神 大仲马曾说过，人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，成功者是笑着数完这串念珠的入。海伦·凯勒是一个先天不足的人，她又聋又盲，然而她凭着非凡的乐观精神，欣赏着上帝给她带来的一切。*终冬成为美国著名的教育家。积极乐观的精神能促使人保持良好的状态，从而轻松、从容应对生活。 （四）培养自己的兴趣，充实自己的生活 保持良好情绪的另一种方法就是培训和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动。这样，就可能在寂寞孤独、烦闷忧郁时：通过自我娱乐来缓解心境压抑，这对维护心理健康是极有好处的。因此，每个大学生在大学阶段，都有必要依据自己的性格特点和条件，培养和发展一些兴趣和业余爱好，以丰富精神生活，培养自己开阔的胸怀。 三、树立正确的人生观与世界观 人之所以不同于动物。在于他有丰富的内心世界，其中核心部分便是世界观和人生观。只有树立正确的人生观和世界观，才能对社会、对人生、对世界的事事物物；持正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应，做到冷静、稳妥地处理事情≯同时能心胸开阔，保持乐观主义精神。提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍的发生。 四、培养良好意志品质 意志是指人自觉地确定目标、支配行动、克服困难、实现预定目标的心理过程。良好的意志品质是克服困难；完成各项实践活动的重要条件，也是良好性格形成与不良性格矫正的条件。一方面。大学生要锻炼自我控制能力。合理地控制自己的行为和态度、j能正确认识自己行为的目的和意义，遇事有一定的决断能力，凡事能持之以恒，对冲动有克制能力，对紧急事件有良好的应变能力。另一方面，人的性格在实践活动中形成，并带有意志的特点，所以纠正不良的性格也要依靠意志的力量。意志不健全者总的表现为两种极端：要么独断专行、我行我素、固执己见：要么表现为犹豫不决、畏惧退缩、缺乏信心和决心。 五、建立良好的人际关系 建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。很多大学生带着良好韵人际关系期望与同学来往。但往往几个回舍下来便失去了耐心和宽容，高傲、自卑、孤独、无聊、无望：恐惧等心理体验频频光顾，几乎都在历数别人交往中的缺点与不是，感到大学的人际关系复杂。实际上，健康的心理是需要丰富的营养的，其重要的营养就是。大学生的友谊往往是深刻而持久的，它可以成为大学生感情韵寄托；可以增加归属感。而且；去关心他人、理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀；从而大大增加对生活、学习、工作的信心、，*大限度地减少心趣应激和心理危机感。这是人们维护和保持心理健康的*基本、*重要的因素之一。 六、具备一定的心理卫生知识 心理卫生知识是指有关维护和增进心理健康；提高生活和工作适应能力，以预防和矫治心理疾病的学识和技术的总和。从保持与维护心理健康的角度看，大学生应加强心理卫生知识的学习与应用。大学生要积极参加学校主办的、心理卫生知识讲座，，参加选修课，通过报纸j板报、海报、广播、电视：两络等途径，学习并掌握好心理卫生知识。它将有助于大学生从理论上正确理解和认识自身所出觋的心理问题。