一分钟减压

1人人都需要懂点减压常识“减压常识”如同吃饭、睡觉一样平常和重要压力会导致吃饭、睡觉不正常懂点减压常识才能及时给自己减压压力来去，就在一念，求人莫若求己快压力既能一念升起，也能一念减压每个人对压力的感受是不同的因为懂得，所以慈悲懂点减压常识，才能和谐与人共处2一分钟减压重新定义压力什么是压力压力的定义为什么要重新定义压力自己正在承受的压力是什么，只有自己知道在大的压力事件面前，自己所承受的压力大小，只有自己知道外在所有的减压资讯、方法和技巧，有用或者没用，谁有心谁定义如何重新定义压力一分钟减压（1）—深呼吸法什么是深呼吸法深呼吸技巧“深呼吸法”应用举例深呼吸的功用3深呼吸法为什么有如此神奇妙用呢深呼吸的生理机制深呼吸减压法，无处不用小结一下，请牢记下面几句话一分钟减压（2）—金鸡独立法什么是金鸡独立法金鸡独立法的减压原理金鸡独立法的适用前提与状态适用状态金鸡独立法的特别静心（快速情绪调节）功效一分钟减压（3）—呐喊法什么是呐喊法呐喊法的减压原理呐喊法减压的注意事项4一分钟减压（4）—惊涛拍岸法什么是惊涛拍岸法什么是负面能量/一分钟减压（5）—香纳法什么是香纳法香纳的吸收途径香纳减压法共分3步香纳法的更深层意义一分钟减压（6）—念反转法什么是一念反转法“一念反转”的减压逻辑“一念反转”的适用情境一分钟减压（7）—观呼吸法什么是观呼吸法5什么是“观”观呼吸法有四个观照的点观呼吸法与深呼吸法的异同比较观呼吸的减压原理观呼吸的操作方法观呼吸的价值一分钟减压（8）—冥想法什么是冥想法冥想减压法的操作冥想减压法的原理解析一分钟减压（9）—榜样法什么是榜样法榜样法的减压原理一分钟减压（10）—自师法什么是自师减压法6一分钟减压自师法的减压前提自师法减压的操作技巧案例一：要不要辞职案例二：要不要结婚？解读“一分钟减压”的原理一分钟减压是完全可以做到的压力在人体内形成的原理“一分钟减压”的原理高效减压，你必须知道的事**类：关于压力本身情绪与压力到底是个什么关系减压是自己的事用量表做“压力”测试是否有用过大的压力会对人的身体造成伤害压力和遗传的关系7第二类：压力与家庭·关系丧偶的压力相对较大父母的压力模式对孩子的影响很大如何化解生养孩子的压力如何应对青春期撞上更年期的压力第三类:工作与压力压力会对人的身体造成伤害如何处理工作中的人际压力如何处理工作中的业绩压力人工作的动力到底是什么在工作中，如何构建健康的压力支持系统主动减压，你必须做的10件事