干部心理健康调适与自测实用手册

**章 干部健康心理的自我分析与诊断 ◎一、对健康的正确认识 2 ◎二、对心身疾病的认知与防治 4 ◎三、对心理正常与失常的界定 7 ◎四、衡量干部心理健康的标准 9 ◎五、干部不良心理的表现症状 12 ◎六、干部不良心理产生的原因 15 ◎七、干部产生亚健康的原因及表现 19 ◎八、对干部职业心理特点的分析 24 第二章 干部多种心理状况的分析及调适 ◎一、工作初期不适应的心理表现 28 ◎二、职位变更不适应的心理表现 32 ◎三、工作压力下的心理表现 35 ◎四、社会压力下的心理表现 38 ◎五、容易引起与父母关系紧张的问题及调适方法 45 ◎六、容易引起与子女关系紧张的问题及调适方法 48 ◎七、容易引起夫妻关系紧张的问题及调适方法 51 ◎八、面临退休的不良心理表现及调适 54 第三章 干部出现的不良心理问题及调适方法 ◎一、虚荣心理的产生原因及调适方法 60 ◎二、悲观心理的产生原因及调适方法 62 ◎三、贪婪心理的产生原因及调适方法 65 ◎四、空虚心理的产生原因及调适方法 66 ◎五、嫉妒心理的产生原因及调适方法 70 ◎六、疲劳心理的产生原因及调适方法 73 ◎七、浮躁心理的产生原因及调适方法 76 ◎八、压力心理的产生原因及调适方法 78 第四章 有心病才会引发身病 ◎一、心理问题与疾病 82 ◎二、性情急躁易引发冠心病 84 ◎三、消极情绪会诱发癌症 86 ◎四、不良情绪可引发糖尿病 88 ◎五、性情忧郁易导致心肌梗死 90 ◎六、性格内向易引发高血压病 93 ◎七、由压力因素引发的失眠 95 ◎八、由心理因素导致的慢性疼痛 96 ◎九、当好自己的心理医生 99 第五章 医治心病的多种良方 ◎一、调整身心功能的“心理疗法” 102 ◎二、为大脑供氧的“调整呼吸节奏法” 104 ◎三、缓解大脑紧张的“冥想放松法” 105 ◎四、激发想象力的“大脑训练法” 108 ◎五、抵制消极心理的“暗示疗法” 109 ◎六、排泄不良情绪的“疏导疗法” 111 ◎七、强化身心健康的“运动疗法” 113 ◎八、矫正失常行为的“系统脱敏法” 114 ◎九、提高自我修养的“格式塔疗法” 115 ◎十、排除精神萎靡的“笑疗法” 118 ◎十一、消除忧虑的“音乐疗法” 120 ◎十二、消除低落情绪的“色彩疗法” 123 ◎十三、舒畅心情的“气味疗法” 125 第六章 干部调适心理问题的方法 ◎一、无须一味追求完美 128 ◎二、拥有良好心态有方法 130 ◎三、以读书滋养心灵 137 ◎四、用信念增强心理承受力 139 ◎五、接纳完善自我而后超越自我 141 ◎六、对待人生需具备豁达的心境 144 ◎七、提高工作效率应具备高度注意力 145 ◎八、用丰富的想象力发挥创造性 147 ◎九、勤于动脑才能善于思索 149 第七章 干部应具备的健康心理特质 ◎一、微笑面对现实 152 ◎二、努力做到具有亲和力 155 ◎三、保持情绪稳定 157 ◎四、做具有宽广胸怀的人 163 ◎五、做诙谐幽默的人 165 ◎六、做豁达豪爽的人 167 ◎七、做心存感恩的人 169 ◎八、做谦虚谨慎的人 171 ◎九、做务实高效的人 172 第八章 干部应具备的从政心态 ◎一、从政要做有为的人 176 ◎二、当干部就要为民造福 178 ◎三、树立坚定的理想和信念 181 ◎四、保持意志的坚韧性 183 ◎五、决策要有果断性 186 ◎六、做事要有自制性 189 ◎七、为民要讲究诚信 191 ◎八、变换角色要与时俱进 194 附 录 ◎一、心理健康自我诊断的方法 196 ◎二、心理测试的常用方法 199 ◎三、自我心理测试试卷及计分方法 203