老年人社区健身器材使用指导

目录**章 社区健身器材概述 1社区健身器材的正确选择 2丛书序前言一、社区健身器材使用概况 2社区健身器材的安全状况 3充分的锻炼准备 5社区健身器材的功能 9一、社区健身器材的使用寿命 3一、了解个人身体状况 5二、社区健身器材的安全使用 7一、伸展类健身器材 9二、扭腰类健身器材 12二、社区健身器材状况 4三、运动频率 8三、有氧类健身器材 13四、力量类健身器材 16第二章 社区健身器材防治老年心脑血管疾病 21高血压病 22一、高血压病的病因 22二、高血压病的症状 22三、如何使用健身器材防治高血压病 23四、注意事项 30冠心病 31脑卒中 34高血脂 41肩周炎 53一、冠心病的病因 31二、冠心病症状 31一、脑卒中的病因 34二、脑卒中的症状 35一、高血脂的病因 41二、高血脂的症状 41一、肩周炎的病因 53二、肩周炎的症状 53三、如何使用健身器材防治冠心病 32四、注意事项 33三、如何使用健身器材防治脑卒中 35四、注意事项 40三、如何使用健身器材防治高血脂 41四、注意事项 46三、如何使用健身器材防治肩周炎 54四、注意事项 64第三章 社区健身器材防治老年肌肉骨骼系统疾病 47关节炎 48一、关节炎的病因 48二、关节炎的症状 49三、如何使用健身器材防治关节炎 50四、注意事项 53颈椎病 64腰椎病 66慢性阻塞性肺疾病 74哮喘 75骨质疏松 68一、颈椎病的病因 64二、颈椎病的症状 64一、腰椎病的病因 66二、腰椎病的症状 66一、慢性阻塞性肺疾病的病因 74二、慢性阻塞性肺疾病的症状 74三、如何使用健身器材防治慢性阻一、哮喘的病因 76二、哮喘的症状 76一、骨质疏松的病因 68三、如何使用健身器材防治颈椎病 65三、如何使用健身器材防治腰椎病 67四、注意事项 67塞性肺疾病 75四、注意事项 75三、如何使用健身器材防治哮喘 76四、注意事项 76二、如何使用健身器材防治骨质疏松 69第四章 社区健身器材防治老年呼吸系统疾病 71气管炎 72一、气管炎的病因 72二、症状 72三、如何使用健身器材防治气管炎 72第五章 社区健身器材防治老年内分泌系统疾病 77社区健身器材防治糖尿病 78一、糖尿病的病因 78二、糖尿病的症状 78三、如何使用健身器材防治糖尿病 79四、注意事项 79社区健身器材防治单纯性肥胖 80参考文献 83一、单纯性肥胖的病因 80二、运动防治基础 81三、如何使用健身器材防治单纯性肥胖 81