节气瘦身法
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图文详情
- ISBN:9787555264477
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:23cm
- 页数:165页
- 出版时间:2018-06-01
- 条形码:9787555264477 ; 978-7-5552-6447-7
本书特色
这是一本针对24节气设计的、养生与瘦身合而为一的中医养瘦书。美女中医师教你在正确的时机,通过喝茶、按摩、微运动等方式,促进机体排毒、增加身体代谢、消除机体水肿,从而起到多吃少动也不胖的良好效果。
内容简介
本书颠覆了以往大家对于古老中医文化艰涩的印象, 从自然规律和季节中, 找出瘦身及获得健康的方法。更贴心地让读者了解自己的体质, 让自己配合四季的变化, 轻松地找出适合自己的饮食及瘦身方法。
目录
瘦不对时间、瘦不对方法,只是白费工夫012
季节变化,是你忽胖忽瘦的隐性主因
跟着四季来养瘦,对的时机和方法让效果加倍
认识四大肥胖体质,量身订制对证瘦身法014
体质检测表
除了四季影响,月经周期也是瘦身关键
4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点
月经周期排毒,变瘦、变美、不再胖
春三月,开通阳气,排毒减重好时机024
﹝立春﹞:壮胆养胃,打底瘦身 026
﹝雨水﹞:活络脾胃振阳气,脂肪不堆积、消水肿 028
﹝惊蛰﹞:春困动起来,清除胆经毒素自然瘦 030
﹝春分﹞:阳气上升肝火旺,疏肝理气消小腹 032
﹝清明﹞:阳春食欲佳,清除宿便更窈窕 034
﹝谷雨﹞:祛湿消肿,养瘦更轻松 036
寒性体质 春季瘦身重点
调节气血代谢佳,排除水分立显瘦042
热性体质 春季瘦身重点
疏泄肝火排湿热,脂肪不堆积043
虚性体质 春季瘦身重点
补养阳气助代谢,四肢紧实不虚胖048
瘀性体质 春季瘦身重点
不压抑情绪,气血畅通自然瘦053
夏五月,驱散暑邪,肥胖不上身060
﹝立夏﹞:养心补血,疏通气血好养瘦 062
﹝小满﹞:下半身轻盈不紧绷 064
﹝芒种﹞:清热去油,刮除胃肠油腻保苗条 068
﹝夏至﹞:驱暑消胀,解热通便一定瘦 070
﹝小暑﹞:盛夏养心,下半身迅速瘦 072
﹝大暑﹞:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦 074
寒性体质 夏季瘦身重点
忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦074
热性体质 夏季瘦身重点
排出体内湿热,拉筋消肿除脂肪079
虚性体质 夏季瘦身重点
补气排湿兼补心,衣裤小一号084
瘀性体质 夏季瘦身重点
打通小腹瘀滞,打造完美曲线089
食欲之秋,节气调理强化免疫,对抗食欲096
﹝立秋﹞:祛湿排毒,水肿一点不留 098
﹝处暑﹞:赶走秋乏,祛湿提神瘦小腿 100
﹝白露﹞:注意保暖收阳气,身暖秋冬不易胖 102
﹝秋分﹞:由热转凉不乱吃,细嚼慢咽好养瘦 104
﹝寒露﹞:补充水分抗秋燥,通便消脂又美白 106
﹝霜降﹞:白入肺,袪寒通阳兼瘦身 108
寒性体质 秋季瘦身重点
少食多餐白入肺,健脾补肾助燃脂110
热性体质 秋季瘦身重点
三阶段饮食法,先排后补瘦更快115
虚性体质 秋季瘦身重点
收敛滋养不耗气,有氧运动抗皱纹120
瘀性体质 秋季瘦身重点
改善体内瘀滞,调和脏腑快速瘦125
冬季补肾强阳,补出身材132
﹝立冬﹞:温和补肾,对抗瘦身休眠期 134
﹝小雪﹞:欲补先清,补阳不留脂 136
﹝大雪﹞:气血双补黑入肾,打造冬季易瘦体质 138
﹝冬至﹞:培阳补气,以通为补,少食多餐慢慢瘦 140
﹝小寒﹞:补阳壮肾,对抗瘦身休眠期 142
﹝大寒﹞:补肾疏肝,春天更享瘦 144
寒性体质 冬季瘦身重点
阳气不足难燃脂,去油温补效果佳146
热性体质 冬季瘦身重点
藏阳疏肝储肾气,清温少油消火气151
虚性体质 冬季瘦身重点
虚不受补避油腻,适量运动,告别下身胖156
瘀性体质 冬季瘦身重点
排毒不上火,皱纹不上身161
季节变化,是你忽胖忽瘦的隐性主因
跟着四季来养瘦,对的时机和方法让效果加倍
认识四大肥胖体质,量身订制对证瘦身法014
体质检测表
除了四季影响,月经周期也是瘦身关键
4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点
月经周期排毒,变瘦、变美、不再胖
春三月,开通阳气,排毒减重好时机024
﹝立春﹞:壮胆养胃,打底瘦身 026
﹝雨水﹞:活络脾胃振阳气,脂肪不堆积、消水肿 028
﹝惊蛰﹞:春困动起来,清除胆经毒素自然瘦 030
﹝春分﹞:阳气上升肝火旺,疏肝理气消小腹 032
﹝清明﹞:阳春食欲佳,清除宿便更窈窕 034
﹝谷雨﹞:祛湿消肿,养瘦更轻松 036
寒性体质 春季瘦身重点
调节气血代谢佳,排除水分立显瘦042
热性体质 春季瘦身重点
疏泄肝火排湿热,脂肪不堆积043
虚性体质 春季瘦身重点
补养阳气助代谢,四肢紧实不虚胖048
瘀性体质 春季瘦身重点
不压抑情绪,气血畅通自然瘦053
夏五月,驱散暑邪,肥胖不上身060
﹝立夏﹞:养心补血,疏通气血好养瘦 062
﹝小满﹞:下半身轻盈不紧绷 064
﹝芒种﹞:清热去油,刮除胃肠油腻保苗条 068
﹝夏至﹞:驱暑消胀,解热通便一定瘦 070
﹝小暑﹞:盛夏养心,下半身迅速瘦 072
﹝大暑﹞:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦 074
寒性体质 夏季瘦身重点
忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦074
热性体质 夏季瘦身重点
排出体内湿热,拉筋消肿除脂肪079
虚性体质 夏季瘦身重点
补气排湿兼补心,衣裤小一号084
瘀性体质 夏季瘦身重点
打通小腹瘀滞,打造完美曲线089
食欲之秋,节气调理强化免疫,对抗食欲096
﹝立秋﹞:祛湿排毒,水肿一点不留 098
﹝处暑﹞:赶走秋乏,祛湿提神瘦小腿 100
﹝白露﹞:注意保暖收阳气,身暖秋冬不易胖 102
﹝秋分﹞:由热转凉不乱吃,细嚼慢咽好养瘦 104
﹝寒露﹞:补充水分抗秋燥,通便消脂又美白 106
﹝霜降﹞:白入肺,袪寒通阳兼瘦身 108
寒性体质 秋季瘦身重点
少食多餐白入肺,健脾补肾助燃脂110
热性体质 秋季瘦身重点
三阶段饮食法,先排后补瘦更快115
虚性体质 秋季瘦身重点
收敛滋养不耗气,有氧运动抗皱纹120
瘀性体质 秋季瘦身重点
改善体内瘀滞,调和脏腑快速瘦125
冬季补肾强阳,补出身材132
﹝立冬﹞:温和补肾,对抗瘦身休眠期 134
﹝小雪﹞:欲补先清,补阳不留脂 136
﹝大雪﹞:气血双补黑入肾,打造冬季易瘦体质 138
﹝冬至﹞:培阳补气,以通为补,少食多餐慢慢瘦 140
﹝小寒﹞:补阳壮肾,对抗瘦身休眠期 142
﹝大寒﹞:补肾疏肝,春天更享瘦 144
寒性体质 冬季瘦身重点
阳气不足难燃脂,去油温补效果佳146
热性体质 冬季瘦身重点
藏阳疏肝储肾气,清温少油消火气151
虚性体质 冬季瘦身重点
虚不受补避油腻,适量运动,告别下身胖156
瘀性体质 冬季瘦身重点
排毒不上火,皱纹不上身161
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作者简介
彭燕婷,中医瘦身及妇科调理专家。广州中医药大学研究生毕业,屈臣氏中医医美顾问,新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》节目特邀医师,《日本统合医疗杂志》专访医师。
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