改良型盆底优化训练疗法

**部分 盆底知识知多少
身体里有个“聚宝盆”，你知道吗
关于盆底肌那些事
我为“爱情”狂——你的“爱情肌”还好吗
漏尿，离我们并不遥远
笑尿了，是病，得治
雌激素——女人一生的“化妆品”
盆底会“生病”吗
你知道吗？每天你的小便姿势可能是错的
盆腔器官脱垂初相识
盆腔器官脱垂了，怎么办
尿频尿急，小心是膀胱过度活动症在“作祟”
女人*痛的是什么
阴道紧致——女人一生的追求
准妈妈们，你们真的准备好了吗
如何正确分娩，生完孩子后才能恢复得快
产后恢复——女人的第二次生命
如何科学产后瘦身
哪些女性需要做盆底功能锻炼

第二部分 行为治疗新理念——贇式盆底优化训练疗法
作用
适应证
正确找到盆底肌群位置
准备姿态
贇式盆底优化训练疗法**式：慢肌训练（1）
擎天式
贇式盆底优化训练疗法第二式：慢肌训练（2）
展翅式
贇式盆底优化训练疗法第三式：慢肌训练（3）
蹲步式
赞式盆底优化训练疗法第四式：慢肌训练（4）
摇摆式
贇式盆底优化训练疗法第五式：慢肌训练（5）
冥想式
贇式盆底优化训练疗法第六式：慢肌训练（6）
芭蕾式
贇式盆底优化训练疗法第七式：快肌训练（1）
孔雀式
贇式盆底优化训练疗法第八式：快肌训练（2）
升降式
贇式盆底优化训练疗法第九式：快肌训练（3）
卷腹式
贇式盆底优化训练疗法第十式：快肌训练（4）
筑坡式
贇式盆底优化训练疗法第十一式：快肌训练（5）
惊鸿式
贇式盆底优化训练疗法第十二式：快肌训练（6）
媚旋式