改了吧.拖延症

**章知己知彼， 解开拖延流行病的谜团 / 警惕偷走时间的“大盗”——拖延症 / 不要任由拖延发展 / 心灵诊所：测测你是否患上了拖延症 / 你知道自己属于哪类拖延者吗 / 完美的计划，没有执行力就等于零 / 为什么我们的时间永远不够用 / 拖延症和懒是一回事吗 / 终结拖延症究竟有多难 第二章别让拖延症 动了你人生的“奶酪” / 拖延是毁掉梦想的恶魔 / 拖延让焦虑不断升级 / 心灵有了破窗，颓废便会乘虚而入 / 在无尽的拖延面前，爱情和婚姻都经不起考验 / 错过几分钟，毁掉的有可能是整个人生 / 没有人会相信不守承诺的人 / 拖沓成性，拿什么来拯救生命的激情 / 别让拖延症拖垮了你的健康 第三章你被拖延症 “绑架”的N个成因 / 压力大的人难丢“拖字诀” / 有种快乐的代价叫拖延 / 失败的耻辱比任何恶果都可怕 / 都是完美主义惹的祸 / 小心潜伏在大脑里的懒惰因子 / 摆脱刺激型拖延，树立正确认识 第四章“战拖”要对自己狠一点， 逼出雷厉风行的姿态 / 立即行动，别让惰性驾驭你 / 扛起责任的大旗，向拖延发起挑战 / 勿做职场木头人，让自己动起来 / 不找借口，甩掉拖延的长尾巴 / 没有过不去的“火焰山”，方法总比困难多 / 平凡的人生也能焕发耀眼的光芒 / 破釜沉舟才能背水一战 / 自制力强的人没有拖延的习惯 第五章拒绝“鸵鸟心态”， 走出失败的梦魇 / 征服恐惧，在失败的废墟中崛起 / 努力战胜自己 / 内心强大才是真正的强大 / 悦纳痛苦，刀尖上亦能欢舞 / 逆风的方向更适合飞翔 / 无人欣赏时，请为自己喝彩 / 自信的魔力超乎想象 / 拆除情绪炸弹，安全离开“拖延港” 第六章不向完美主义投降， 找回*初的自己 / 对完美主义说NO / 残缺也是一种美 / 你不可能尽善尽美 / 完成比完美更重要 / 犯错不可怕，可怕的是错上加错 / 争强好胜并非强者姿态 / 不要用别人的标尺来衡量自己的价值 第七章带着明确的目标， 冲出“拖延的狂欢” / 有了目标，你的未来就不再是梦 / 要想有所斩获，必须全力以赴 / 实现目标要有锲而不舍的精神 / 紧追一只羊，专注于一个目标 / 设定“金字塔”式目标 / 量化目标，走进数字时代 / 机会未必都是馅饼，不要轻易放弃目标 / 世界变了，你的计划必须修改 第八章打赢时间“搏击战”， 别让拖延蹉跎了人生 / 番茄工作法——用倒计时的急迫感挤走拖延症 / 瑞士奶酪法——整合碎片里的时光 / 意大利香肠法——像切香肠一样分解工作任务 / 结构化拖延法——原来拖延也可以很艺术 / 平行做事法——联合“战拖”更有效 / 时间管理黄金法则——追求高效要讲求方法 / 柳比歇夫时间统计法——精确统计你消费的时间 / 二八法则——省时省力的工作宝典 第九章静享专注时刻， 甩掉拖延的“帽子” / 心在别处，想说专注不容易 / 网瘾，是拖延症的“病原体” / 拖延有预警，分心行为是前兆 / 凌乱的办公桌会分散你的注意力 / 活在当下，忙在此时此刻 / 精心管理文档 / 设置“任务猎杀日” / 不要让超载的信息扰乱大脑 第十章用加速引擎 提升执行力 / 做事要分清主次，不要眉毛胡子一把抓 / 一次把工作执行到位，不留烂摊子 / 做“职场快鱼”，感受不一样的速度与激情 / 成功就是每天进步百分之一 / 自我鞭策，驱动命运的陀螺 / 远离压力风暴中心，从拖延的沼泽里脱身 / 知易行难是伪命题 / 带着快乐上班，让拖延成为过去时