精准提升-解决人生难题的关键思维

**部分 学习的提升 如何走出舒适区，获得有效进步 一、确定你的舒适区 二、如何走出舒适区 三、坚持投入成本 怎么看书，才能内化为自己的知识 一、获取数据 二、加工信息 三、掌握知识 四、提炼有效知识 怎么阅读一本书，才能掌握其中的知识 一、什么是“三二一一”法则 二、“三二一一”法则的运用 怎么做，才能构建自己的知识体系 一、广泛输入 二、建立脉络 三、重复梳理 四、延伸思考 五、应用反馈 六、搭建体系 六种思考模型，帮助你提升认知能力 一、是非原则模型 二、艾森豪威尔矩阵模型 三、个人能力模型 四、认知扭曲原理模型 五、肯定式探询模型 六、双重回路学习模型第二部分 心态的调整 懂得调整自己，才能面对人生的某些烦恼 一、你现在的自我是处于什么状态 二、什么是稳固的自我 三、什么是灵活的自我 四、建立一个完善的自我 怎么让自己快速成长起来，变得优秀 一、为什么你无法“成长起来” 二、更变控制点 不要被大脑的“负面评价体系”所影响 一、“负面评价体系”是什么样子 二、为什么会有这种心理反应呢 三、如何摆脱“负面心理假设” 你是“高敏感人格”的受害者吗 一、为什么你会成为高敏感型的人 二、改善你的自卑感 三、不要给自己设定太高的要求 四、丰富自己的生活 五、转变你的思维 从自卑到自信，做好这三步很重要 一、如何界定你的自卑 二、是什么让你如此不自信 三、如何摆脱无意义的自我限制 一个人的时候，做些什么能让自己获得成长 一、做一些自我增值的事情 二、要学会自己去解决问题 三、处理好一个人时的情绪 四、保持对生活的热忱 五、经常反思自己的做法，反省自己的错误 六、好好认识你自己第三部分 如何有效奋斗 开始奋斗之前，先看看自己有没有这种能力 一、什么是执行力 二、执行力有什么特质 三、如何培养执行力 你不知道怎么奋斗，先把这五件事做好吧 一、克服拖延对自己的影响 二、主动经历不同以往的事 三、时刻对学习保持饥渴 四、学会控制自己的情绪 五、保持运动的习惯 懂得用极致的态度去努力，你才有可能变得更好 一、改变自己 二、突破固有行为习惯 怎么做，才能让自己成为一个有能力的人 一、什么是行事体系 二、如何更新你的行事体系 怎么解决空有上进心的懒惰心理 一、为什么你会懒惰缠身 二、提高内在的动机 三、逐级提高所需的能力 四、建立触发机制 如何改变思想的限制，让你真正从行动中获得提升 一、改变有目标等于没目标的状态 二、设立行动的检验点 三、不要忽略行动的附带连锁反应 四、安排特定的行动时间 五、学会调整平复自己的情绪 做好这六个方面，你才能成为一个厉害的人 一、学会正确地思考 二、一次只做好一件事 三、知道如何独自解决问题 四、对事情的复盘能力 五、敢于应对；中突 六、执行力第四部分 人际交往与沟通 怎么处理好不同情况下的人际关系 一、影响社交好坏的基本特质 二、如何处理萍水相逢的陌生关系 三、如何处理一对一的互动式关系 四、如何处理身处群体中的角色关系 掌握心理边界，才能减少人际交往的烦恼 一、初始社交距离 二、什么是心理边界 三、你的心理边界为什么模糊 四、学会控制好自己边界内的事 五、提高对心理边界的调控能力 四条法则，让你懂得应对复杂的人际关系 一、什么是人性 二、适当去利他 三、了解交往的本质目的 四、建立自己的价值 五、不要强求处理所有关系 与人交往，怎么聊天才能够做到应对自如 一、如何开始寒喧 二、如何扩充话题 三、如何建立共情 四、如何纠正谈话 五、如何应对刁难 六、如何面对谈话 如何跟异性交往，才能留下好的印象 一、**印象的塑造 二、高预期心理行为 三、个体价值的展现 怎样做才能避免成为只懂得付出“老好人” 一、掌握交往的尺度 二、给自己设置止损点 三、不要害怕冲突 四、建立个人价值第五部分 口才的提升 不会说话，这六种表达模型可以帮到你 一、直线表达法则 二、主次表达法则 三、分述表达法则 四、顺序表达法则 五、角度回应法则 六、自圆其说法则 提高语言组织能力，就能改善你的表达 一、构成表达的语言逻辑 二、组织一次完整的表达 三、具体化的描述 经常尬聊 是时候提高你临场应变的说话能力了 一、什么是临场应变能力 二、临场反应需要具备哪些素质 三、临场应变的策略 如何改善自己说话毫无逻辑的缺点 一、什么是逻辑上的因果关系 二、命题的真真假假 三、概念定义的问题 四、组织你的论据 五、表达的精确性 没有自嘲心态，你就无法好好说话 一、什么是自嘲态度 二、什么限制了你的“自嘲” 三、认知失调的原因