高职大学生心理健康教育

**章 健康“心”管娘——高职大学生心理健康概述
**节 健康从“心”开始——高职大学生心理健康导论
一、什么是个人的软实力：心理健康的概念
二、内外和谐：心理健康的标准
三、成长目标：大学阶段的心理发展任务
四、大学从适应开始：初入大学的适应
第二节 先天还是后天——影响高职大学生心理健康的主要因素
一、面条能被拉多长：影响高职大学生心理健康的主要因素
二、“00”后的互联网烙印：社会环境对高职大学生心理的影响
三、遗传与变异：家庭对高职大学生的影响
四、每个人都有选择的权力：高职大学生自身的影响
第三节 健心=健身——高职大学生心理健康的自我保健
一、自我关爱：补充身心的营养剂
二、健身就是健心：身心一体的健康理念
三、关爱身体：高职大学生的身体保健
四、关爱心理：高职大学生的心理保健

第二章 我是谁——高职大学健全自我意识塑造
**节 认识你自己——高职大学生自我意识概述
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构
三、破茧成蝶：高职大学生自我意识发展的特点
第二节 做*好的自己——高职大学生健全自我意识的塑造
一、“我”的多面体．正确认识白裁
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我
三、做自己的主人：有效控制自我
第三节 哈哈镜中的“我”——高职大学生自我意识的偏差及其调适
一、我什么都做不好：自卑及其调适
二、夜郎自大：自负及其调适
三、水仙花：自我中心及其调适

第三章 人格万花筒——高职大学生人格发展与心理健康
**节 面具与真我——人格概述
一、我是谁与谁像我：人格概述
二、稳定与变化：人格的影响因素
三、我有很多面：人格类型与人格特质
第二节 “星座、运势分析”靠谱吗——人格测试与分析
一、准不准与信不信：人格测试面面观
二、问答与投射：测试技术
三、人格的海洋：大五人格量表
第三节 接纳自己——人格的协调发展
一、危险与机会：人格的发展
二、矛盾与适应：人格与健康
三、改变与接纳：自我调节
四、整合与发展：人格完善

第四章 学海导航——高职大学生学习心理
**节 为自己而学习——成为主动的学习者
一、吸水的海绵：学习的概念
二、努力为哪般：学习意义的思考
三、盒饭与自助餐：高职学习的特点
四、营养搭配攻略：高职学习导航
第二节 学习有动力——学习的动机
一、学习行动背后：动机与需要
二、变乐为志：学习的兴趣
三、我在自我妨碍吗：学习的困惑与应对
四、做与不做：与拖延症做朋友
第三节 学习无障碍——学习的策略
一、我的优势和风格：学习的风格
二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式
三、巧用规律巧办事：有效的学习策略

第五章 人生导航设计——高职大学生生涯规划
**节 描绘人生——生涯规划概述
一、职业与事业：生涯概念
二、阶段发展：高职大学生的发展任务
三、鹰派与纸船派：掌控自己的生涯
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤
第二节 做自己的“教育部长”——校园生活设计
一、发现自己：设计从探索自己开始
二、发展自己：发展生涯适应力
三、提升自己：自我生活设计
第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计
一、职场告诉你：职业探索行动指南
二、培养职业素养发展就业力
三、跳出就业之外：培养创新意识

第六章 我不是孤岛——高职大学生的人际关系
**节 走近你温暖我——人际关系概述
一、我与你的距离：什么是人际关系
二、从陌生到熟悉：人际关系的发展阶段
三、安全与亲密：人际关系的主要功能
四、不一样的我：人际沟通分析理论
第二节 解读人际密码——人际关系的影响因素
一、人际吸引：人际关系的万有引力
二、心理效应：人际交往中的微妙现象
三、人际信任：开放的冒险之旅
第三节 走出人际孤岛——高职大学生人际关系问题及调适
一、问题面面观：大学生人际关系的困扰
二、秘密武器：大学生人际交往技巧门2
三、友情保卫战：大学生人际交往问题的调适

第七章 成长必修课——高职大学生健康恋爱及性心理的培养
**节 解锁爱情密码——高职大学生恋爱心理概述
一、什么是爱情：爱的本质
二、坠入爱河：恋爱心理的发展阶段
三、爱究竟是给予还是索取：良好亲密关系的要素
四、爱情与学业：人在旅途
第二节 爱情的花开花落——爱情的不同阶段
一、如何开始爱：恋爱开始前的自我探索
二、如何经营爱：爱的5种语言
三、如何结束爱：学习面对恋爱失败门
四、如何拒绝爱：恋爱中的纠葛
第三节 夏娃的诱惑——高职大学生性心理概述
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康
二、情窦初开：青春期性心理发展的时期
三、独自承受：高职大学生常见的性心理困扰
四、生理需要与精神需要：当爱遇上性
五、楼道里的怪人：常见性心理障碍及应对

第八章 情商修炼——高职大学生情绪管理
**节 心情的色彩——情绪概述
一、情绪的构成：何谓情绪
二、心情万花筒：情绪的种类
三、成功密码：何谓情商
四、人类进化：情绪的功能
第二节 我的情绪我做主——高职大学生的情绪管理
一、识别情绪：3类常见消极情绪
二、探究情绪：情绪的生理和心理机制
三、管理情绪：情绪的自我调适
第三节 撑起一片晴天——积极情绪及养成
一、观念的转变：从消极到积极
二、幸福像花一样：积极情绪的发现
三、生命*佳状态：福流体验
四、幸福就在这里：积极情绪的培养

第九章 逆境突围——高职大学生的压力管理与挫折应对
**节 不能承受之重——压力概述
一、身体与心理信号：何谓压力
二、外因与内因：压力源概述
三、双刃剑：压力有好坏之分吗
第二节 人生境遇的起伏——挫折概述
一、触底反弹：何谓挫折
二、波峰与波谷：挫折的种类
三、深度解读：挫折的防御机制
第三节 在逆境中前行——积极应对压力与挫折
一、换个视角：与压力做朋友
二、意义重建：挫折给我力量

第十章 珍爱生命——高职大学生生命教育与心理危机应对
**节 生命的礼赞——生命及其意义
一、花开花落：生命及其过程
二、我要到哪里去：高职大学生关于生命意义的困惑
三、感恩生命：生命意义的绽放
四、从拥有到失去：如何面对死亡
第二节 生命中的挫折——高职大学生心理危机概述
一、危险与机遇：危机和心理危机概述
二、突发与累积：高职大学生心理危机的特点
三、心理危机如何发生：高职大学生心理危机的产生机制
第三节 凤凰涅巢——高职大学生心理危机的预防与干预
一、预防从健心做起：高职大学生心理危机的预防
二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时
三、助人与转介：当身边的人遭遇心理危机时
四、及时求助：可以求助的专业资源

第十一章 心灵加油站——心理咨询
**节 助人自助——心理咨询概述
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述
二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置
四、个人、家庭、团体：心理咨询的不同形式
第二节 条条大路通罗马-叫心理咨询的常见理论流派
一、探索潜意识：精神分析
二、想法决定结果：认知疗法
三、行动改变内在：行为治疗
四、接纳、倾听与共情：人本主义
五、人人都可以构建自己的世界：后现代心理咨询
第三节 有了心理问题怎么办——高职大学生如何运用心理咨询资源
一、你身边的资源：大学心理咨询中心
二、适合自己的就是好的：高职大学生如何运用身边的心理咨询资源
三、心理咨询前如何；隹备自己：如何做一个好的来访者
第四节 灰黑地带——精神障碍概述
一、精神障碍不可怕：精神障碍简介
二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断
三、精神感冒来袭：高职大学生常见的精神障碍
四、精神障碍不可怕：高职大学生精神障碍的应对措施

参考文献