中职生体育与健康(基础模块)

□□章 体育与人类的发展 .........................................................................1

□□节 体育的产生和发展 .........................................................................2

第二节 体育对人类发展的作用 .................................................................5

第三节 奥林匹克运动与人的发展 .............................................................8

第二章 现代健康观 ...................................................................................15

□□节 健康 ...............................................................................................16

第二节 生活方式与健康 ...........................................................................18

第三节 营养与健康 ...................................................................................20

第三章 科学健身 .......................................................................................29

□□节 关注自己的身体 ...........................................................................30

第二节 科学安排健身计划 .......................................................................34

第三节 运动性疲劳与恢复 .......................................................................37

第四章 常见运动性伤病的防治 ...............................................................45

□□节 常见运动损伤症状与应急处理 ...................................................46

第二节 运动性伤病的预防措施 ...............................................................55

第五章 田径运动与健身 ...........................................................................57

□□节 认识“运动之母” .........................................................................58

第二节 必有一项运动适合你锻炼 ...........................................................60

第三节 欣赏挑战人类极限的田径运动 ...................................................72

目 录



中职生体育与健康（基础模块）

VI

第六章 足球运动 .......................................................................................77

□□节 走进足球天地 ...............................................................................78

第二节 足球的入门之道 ...........................................................................82

第三节 怎样欣赏足球比赛 .......................................................................96

第七章 篮球运动 ..................................................................................................101

□□节 走进篮球殿堂 .............................................................................102

第二节 感受篮球运动 .............................................................................105

第三节 怎样欣赏篮球比赛 .....................................................................114

第八章 排球运动 .....................................................................................117

□□节 开启排球之门 .............................................................................118

第二节 体验排球之乐 .............................................................................119

第三节 怎样欣赏排球比赛 .....................................................................132

第九章 乒乓球运动 .................................................................................137

□□节 认识“国球” ...............................................................................138

第二节 怎样打好乒乓球 .........................................................................141

第三节 怎样欣赏乒乓球比赛 .................................................................149

第十章 羽毛球运动 .................................................................................151

□□节 认识羽毛球 .................................................................................152

第二节 怎样打好羽毛球 .........................................................................154

第三节 怎样欣赏羽毛球比赛 .................................................................166

第十一章 网球运动 .................................................................................169

□□节 认识网球运动 .............................................................................170

第二节 怎样打好网球 .............................................................................172

第三节 怎样欣赏网球比赛 .....................................................................181



目 录

VII

第十二章 游泳 .........................................................................................183

□□节 走进多姿多彩的游泳世界 .........................................................184

第二节 提高驾驭水的能力 .....................................................................188

第三节 游泳竞赛与锻炼 .........................................................................198

第十三章 武术 .........................................................................................205

□□节 走进神奇的武术世界 .................................................................206

第二节 你也可以成为“武林高手” .......................................................210

第三节 不看热闹看门道——学会欣赏武术 .........................................242

第十四章 健美操 .....................................................................................247

□□节 走进肢体与节奏之美的健美操运动 .........................................248

第二节 健美操是这样练成的 .................................................................253

第三节 力与美的欣赏 .............................................................................266

参考文献 .....................................................................................................269