坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法

引言

**部分

第1章　你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗

当今流行的品质 //011

这是新瓶装旧酒吗 //013

研究对你我有何帮助 //015

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要 //016

创造*美好的生活，需要坚毅 //018

你会为什么而后悔 //020

如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗 //021

镜像神经元与虚拟现实 //022

还有些什么因素有助于培育坚毅 //023

我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事 //024

艾琳的坚毅故事 //027

在人的整个一生中，坚毅都是必需的 //029

“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃” //030

第2章　坚毅已然不再

“我们把纪录榜藏起来了” //034

赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑 //038

“都是父母的原因！” //041

反感真正的赢家 //043

到底谁需要分数 //044

茶杯、雪花以及安全空间 //047

安慰动物现象 //052

世界现在需要什么 //056

第3章　怎样着手培育更强的坚毅品质

你的梦想是什么 //058

你每天醒来后想着的是什么 //060

为什么这是正确的时机 //061

你曾做过的*艰难的事情是什么 //062

谁希望你成功 //064

你*重要的优势是什么 //065

你什么时候是“*好的自己” //066

你将来可能的*好的自己是怎样的 //069

你必须克服什么障碍 //070

现在怎么办 //071

第4章　真正的坚毅

同一个人展示不同的坚毅 //074

负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁 //076

怎样踏上培育坚毅的正轨 //078

真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅 //079

与他人建立积极的关系 //080

心怀希望 //081

谦卑 //082

自信 //082

给予而不是索取 //083

适度的专注 //083

顽强 //084

从失败中学习 //085

真诚 //086

成长心态 //086

人人都能培育真正的坚毅吗 //087

第5章　好的坚毅

总统山的坚毅 //088

奥林匹斯山的坚毅 //091

名人的坚毅 //092

普通人的坚毅 //094

越关注，越放大 //096

划自己的船 //097

第6章　坏的坚毅

虚假的坚毅 //100

倔强的坚毅 //107

自恋的坚毅 //112

谁是靠自己成功的 //114

第二部分

第7章　像烤蛋糕那样培育坚毅品质

靠真正的坚毅赢来的金牌 //121

做好准备迎接人生重要时刻 //123

第8章　充满热情

燃烧的目标 //125

强迫性的热情vs和谐性的热情 //128

两种热情 //130

从强迫性的热情转变为和谐性的热情 //131

什么是无热情 //132

驱动使命的热情 //133

如果你感到毫无热情，怎么办 //135

第9章　追求幸福

PERMA五要素 //141

积极情绪 //142

投入 //143

人际关系 //144

意义 //145

成就 //145

幸福感点燃坚毅的其他方式 //146

明智的干预 //147

第10章　目标设定

目标为什么如此重要 //156

能够做到的“自我效能火车头” //158

内在的目标：炉火熊熊燃烧 //161

目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标” //163

责任心的重要性 //168

把目标写下来可以强化实现目标的决心 //170

第11章　自我调节

拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情 //175

到底什么是意志力 //177

节制与坚毅 //178

“无名的问题2.0版本” //179

为什么这么多经济拮据的人肥胖 //181

Happify网站vs精灵宝可梦GO //183

ADT：注意力缺失特质 //183

我们环境中的言语 //185

第12章　冒险

我们*美好的生活呼唤冒险 //191

你今天失败了吗？击个掌吧 //195

第13章　谦卑

从优秀到卓越 //201

人们怎么敢说他们是靠自己成功的 //204

给予者怎样到达成功的终极阶梯 //206

过度谦卑 //208

真正的谦卑 //211

第14章　坚持

向着美好奋力前行 //218

拖延以及解决问题的许多方式 //220

所见所闻对我们的影响 //223

装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备 //226

人生失败后用《哈利·波特》助推前行 //228

早起鸟和夜猫子 //229

警惕酒精这个恶魔 //231

蔡格尼克效应 //232

第15章　耐心

对爱因斯坦感到“极度兴奋” //238

现在就给我送个比萨来 //239

还有人渴望并等待什么吗 //242

法国家长眼中的美国顽童 //243

日常生活中的缺乏耐心 //245

体育领域也缺乏耐心 //246

放下笔头和成为合伙人的轨迹 //247

贝亚德的故事 //249

尼克的故事 //250

第16章　关于未来的思考

我们想要坚毅 //257

你为什么而站起身来 //259

致谢

注释