- ISBN:9787550047129
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:240
- 出版时间:2022-06-01
- 条形码:9787550047129 ; 978-7-5500-4712-9
本书特色
适读人群 :大众1.这是一本轻心理类热门读物。内卷时代,人们承受着心理高压。本书作为韩国作家孙力灿的畅销之作,正是一本给所有人的心灵减压书,帮助读者释放内心,达到一种不焦虑、不躺平、不内卷的,舒适的心理状态。 2.心灵减压是每个现代人的刚需。身体的疲惫是一种充实,而心理的疲惫是一种折磨。本书聚焦现代人疲惫的心理状态,提供独具一格的释放方式。 3.这是一本实用、走心的心灵疗愈书。本书的内容涉及到每个人奋斗中的人切实相关的问题。例如,如何面对感情破裂,如何处理原生家庭关系、人际关系,如何做好情绪管理,如何重塑自尊和自信,如何应对抑郁症,如何让梦想落地,以及一些个人成长中遇到的问题等等。 4.这是一本具有亲和力的心灵减压书。在这本书中作者并没有以一个过来人、成功者的高姿态,给任何人灌“鸡汤”。而是像一个素未谋面的朋友分享他对人生方方面面的想法,尤其适合奋斗中倍感压力的年轻人来阅读。 5.本书涉及诸多关注度较高的社会话题,符合当下时代人们的心理特征。情绪emo、内卷、pua、社恐、原生家庭、事业压力、社会压力、情感无助,孤独感、恐惧感、自卑感、无力感、焦虑感……这些烦恼和压力,都可以在书中找到共鸣和回声。
内容简介
这本书不是惯常鸡汤,而是作者根据自己的经历,深入地剖析了一些困扰每个人的常见心灵困惑。大多数人对自己太苛责,并没有及时关注自己的身心健康,做一定的心理调节,本书提供了82种极具共鸣的心灵减压法,读完一定会让你有醍醐灌顶、如释重负的感觉。
目录
关系越亲密,伤害越大/002
有时变得亲近,也是一种危险/004
不需要向所有人解释/006
利用对方弱点的人/008
不要与别人的高光时刻进行比较/011
如何应对那些假装担心你的人/014
要共情到什么程度呢/017
对于讨厌我的人/019
一定存在辨伪存真的契机/021
那些守护我的人/023
区分自己人的方法/026
朋友,我选择的家人/028
浏览联系人列表/030
等级主义/032
要一一应对那些在背后诽谤你的人吗/035
这种关系要维持下去吗/038
我们要更好地表达自己/040
当面对好友感到自卑时/043
需要忠告和不需要忠告的瞬间/046
前辈和后辈/050
对于优越感的错觉/053
消除误解的黄金时机/055
如果今天是ZUI后一面/058
不要以为自己对别人了如指掌/061
也有可能吧/063
保持适当距离的理由/066
减少情绪波动的 5 种方法/068
无论别人怎么想,你都是珍贵的/072
PART 2 修正关于自尊心的荒谬剧本
不要被身边人的评价所左右/078
学会适可而止/080
整理矛盾/082
找回丢失的自尊/085
如何面对负面情绪/087
当情绪突然涌上来时/089
低自尊和高自尊的人物特征/092
听到“加油”,可以不做回应/094
让时间拥有意义/096
隐藏在“没关系”里的心事/098
无悔的选择/102
每天至少有一次积极的想法/104
随着年龄的增长我明白的 8 件事/107
自我贬低与自谦的区别/111
在情绪混乱时保持自我/114
接纳忧郁,才能摆脱忧郁/116
跌倒了也没关系,ZUI终都会好起来的/119
PART 3 充满泪水和后悔的爱,让我变得成熟
不要去改造别人/124
你的存在本身就是莫大的安慰/126
发现对方的珍贵/129
为何无法隐藏失落/132
如何放下执着/134
对所爱的人残忍/136
节选
要共情到什么程度呢 没有比缺乏共情能力的人更会让周围的人感到不适了。 但如果无论怎么努力都无法做到共情,对方又希望被共情,那也会让人感到为难。虽然自己尽力去理解对方的立场,但也存在无论如何都无法理解对方的情况。在这种时候,就会让人苦恼,是坦率地告诉对方“好像不是那样”,还是先表示理解,然后再说出自己的想法呢? 向我进行咨询的人,相较于得到建议,更多的人抱着的是一种“请听一听我的想法”的意图。也就是说,他希望对方能够完全同意自己的看法。如果有人对他已经认同的事情进行反驳,那么他会做出怎样的反应呢?从对方开始反驳的那一刹那,对方于他而言就不是一个“好人”了。 人类是富有共情能力的。而且在人的一生中,确实有一些瞬间需要我们去共情(比如附和上司的话,比如即使恋人做错了也要原谅对方)。此外也还有很多情况需要看人眼色行事,不管怎样,希望大家记住这样一个事实:与人共情并不是一种义务。无论是吐露自己心思的人,还是倾 听的人,都是一样的。如果只是萍水相逢的人,也不必勉强自己进行共情。如果和对方经常来往,还是要先倾听对方的话,但也不要硬撑,要尽快转移话题。你越表示共情,对方就会越激动,会没完没了地讲那些让你觉得厌烦的话。转移话题就是为了防止这样的情况出现。共情也是一种情感劳动。如果你对此做不到游刃有余,就适当地点头表示赞同,然后自然而然地转移话题吧! 有时变得亲近,也是一种危险 “如果不想在人际关系中受到伤害,就保持适当的距离。” 这是大家认同的观点。但是想要保持距离并不像说的那般轻松。应该怎样去做呢? 假设你结识了一个新朋友,正在和对方相互了解。有的人会通过聊天来加深感情,但等到了某个瞬间,关系就不再有进展了。放下一段停滞不前的关系很容易。难以处理的是在交情不够深的情况下,放下一段曾努力过的关系。在这种情况下,当我们听到带有攻击性的话语,或者面临一些误会时,就很难冷静地做出判断。 当和自己信任的朋友或者同事闹别扭时,曾经向他们倾诉的苦恼都变成了自己的弱点,甚至连性质也变了。基于信任向对方吐露的实情被歪曲和夸张,变成一把锋利的飞镖刺向自己。曾经付出的真心,ZUI终变成了诋毁自己的工具,这让人觉得很讽刺。 如果朋友知道自己的弱点仍然给予尊重,如果自己吐露的真心换回了对方的理解,那么是非常值得开心和感激的。问题在于这种朋友可遇而不可求,所以我们在和别人建立情谊的时候,会苦恼自己“要坦诚到什么程度呢”,然后小心翼翼地和对方交流,这才是真实的现状,想想真是令人感到悲哀。 不需要向所有人解释 我有一段时间会定期参加读书会,因为觉得每天和朋友之间总是聊相似的话题,希望有人能用不一样的眼光来打量我。我好奇自己与别人的日常、故事,想要通过他们发现一个新的自我。 在读书会上,我和成员们自由地分享各自的想法,讨论的时候,会因为有了“这个人还真不错”的想法而开心。聆听别人的思想碎片,就像是读一篇文章;窥探别人的人生,就像是读一本书。 当然,并不是只有令人愉快的事情会发生,就像故事的结局不是每次都会像童话一样幸福圆满。会有人对我的价值观持否定态度,也会有人只看到了我的一面就对我产生偏见。关系破裂也只是一瞬间的事情。 有时在对他有更深的了解之前,就已经和他疏远了。两个人之间的情分如何,并不取决于对方的为人,而是看他是否和我站在同一立场。一种充满偏见和评判的氛围会给团体带来不好的影响。如果关于某人的谣言在传播,比起去分辨真假,更多人会直接听信。 由误会铺垫的对话很难和解。虽然我们ZUI好还是不要做有损自己名声的事情,但是如果有人对自己持有偏见,说自己的闲话,没有必要刻意地针锋相对,也无须对他费心。如果顾及自己的名声,那么就向多数人展示出他们想看到的样子。 把自己的真诚、率直的一面留给少数人,这样做就足够了。
作者简介
【韩】孙力灿 韩国畅销书作家,性格敏感,文笔细腻,在成长过程中经历了诸多内心的痛苦和挣扎后,他开始一边思考一边写作,并先后出版了《今天休息一下》和《决定忠于自我》两本心理治愈类作品。作品问世后,广受读者好评,他本人一跃成为韩国新晋畅销书作家。
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