爱的修行 从改变伴侣到改变自己

引 言 婚姻是一场自我的修行 /011 实验1 对关系进行评估 /013 **部分 八种爱的行动：亲密关系的新境界 **章 什么是精神伴侣 /019 为何仅靠沟通是不够的 /017 现代伴侣关系的三个历史阶段 /021 何为“精神力” /023 实验2 你是一个具有精神力的人吗 /024 精神伴侣关系有何不同 /025 区别一：用爱的行动取代沟通 /026 实验3 试着采取行动而不是口头说说 /035 区别二：焦点由改变伴侣变为改变自己 /037 实验4 “这是我自己的问题” /042 你们的关系是一种精神实践 /043 实验5 关于改变你的伴侣 /044 快速回顾 /050 实验6 **印象 /051 第二章 保持善意 /053 关系的目的是什么 /054 实验7 关系的目的 /055 善意比争论对错更重要 /055 善意不仅是对伴侣好，而且也有益自身 /056 善意不是共同依赖症 /057 实验8 培养善意精神 /059 第三章 放弃解决问题 /061 问题是无法避免的 /062 精神上解决问题的方式：有意营造和谐的氛围 /064 放弃争论对错 /067 实验9 “可以忍受的”和“破坏关系的”问题 /068 实验10 不再争论对错 /074 第四章 假装一切正常 /077 让“假装”在关系中起作用 /079 有关“假装”的故事 /081 “假装”行动指南 /084 如何用“假装”修补婚姻裂痕 /087 实验11 “假装” /092 第五章 练习克制 /093 避免消极、批评和苛刻的评论 /094 避免防御反应 /101 实验12 禁止消极评价 /103 停止毁灭性的争吵 /110 实验13 关于防御 /110 克制练习与精神成长 /114 实验14 停下破坏性的争吵 /115 第六章 平衡给予和索取 / 117 对平衡的全新认识 /118 平衡“权利斗争”：主动打破僵局 /121 平衡与人为善和自我关怀 /126 实验15 “照顾自己”还是“照顾伴侣” /129 第七章 独自行动 /131 独自行动的方式 /133 你自己都不关心自己，谁来关心你呢 / 135 独自行动的两大重要准则 /138 伴侣的回应 /139 独自行动能解决两个常见的婚姻问题