生气的方法外版

部分目录

第1 章 没有人会无缘无故地生气

如何应对生气这种情绪　003

在虚幻的网络世界发泄现实生活压力的人们　005

学习关于愤怒的知识，也有助于控制怒火　007

生气是不可或缺的一种情绪　009

该生气的时候就生气　011

生气的三大诱因：“应该”“想要”“嫉妒”　013

被“应该如此”困住的人　014

因欲求得不到满足而生气的人　016

被羡慕、嫉妒与憎恨吞噬的人　018

杏仁核产生愤怒，前额叶控制愤怒　020

生不生气取决于大脑内的“拔河”结果　021

大脑一旦退化，人就会变得暴躁易怒　023

“暴躁易怒的人”和“不容易生气的人”的区别　025

环境造就了易怒的人　026

让人易怒的饮食习惯　027

可以防止心生烦躁的营养成分　029

应对生气的3 个基本步骤　031

STEP 1 保持沉默　032

STEP 2 冷静地分析自己的愤怒　034

STEP 3 行动起来，找到适合自己的“灭火技巧”　035

第2 章 了解自己，控制怒气

明确自己的“生气类型”　039

A 天真幼稚型　042

天真幼稚型的特征和倾向　042

用生气表达走投无路的危机感　044

天真幼稚型控制怒气的方法　045

天真幼稚型释放怒气的方法　047

如果对方是“天真幼稚型”　048

B 崇尚秩序型　049

崇尚秩序型的特征和倾向　049

过度强调规则　051

崇尚秩序型控制怒气的方法　053

崇尚秩序型释放怒气的方法　055

如果对方是“崇尚秩序型”　057

C 争强好胜型　059

争强好胜型的特征和倾向　059

想以“愤怒”压人一头　061

争强好胜型控制怒气的方法　062

争强好胜型释放怒气的方法　063

如果对方是“争强好胜型”　065

D 抑郁倾向型　067

抑郁倾向型的特征和倾向　067

容易满脑子想着“为什么倒霉的总是我”　069

抑郁倾向型控制怒气的方法　071

抑郁倾向型释放怒气的方法　073

如果对方是“抑郁倾向型”　075

E 冷静分析型　077

冷静分析型的特征和倾向　077

冷静分析型的典型　078

冷静分析型控制怒气的方法　080

冷静分析型释放怒气的方法　081

如果对方是“冷静分析型”　083

F 钻牛角尖型　085

钻牛角尖型的特征和倾向　085

钻牛角尖型控制怒气的方法　087

钻牛角尖型释放怒气的方法　088

如果对方是“钻牛角尖型”　090

遇到“偏执型人格障碍”的情况怎么办　092