运动不受伤 全民健身科学运动与损伤防治指南

第 1章 健身跑 1
健身跑—全民健身的优选运动 2
这样跑可以避免损伤 3
健身跑常见损伤的预防和治疗 5

第 2章 健步走 21
健步走——一个说走就走的简单运动 22
这样走可以避免损伤 23
健步走常见损伤的预防和治疗 25

第3章 骑行 35
骑行—能提高记忆力的运动 36
这样骑行可以避免损伤 37
骑行常见损伤的预防和治疗 40

第4章 游泳 47
游泳——真正的“运动之王” 48
这样游可以避免损伤 50
游泳常见损伤的预防和治疗 53

第5章 徒步与登山 61
徒步与登山——与大自然的零距离接触 62
这样徒步与登山可以避免损伤 64
徒步与登山常见损伤的预防和治疗 64

第6章 广场舞 69
广场舞—强身健体，娱乐身心 70
这样跳广场舞可以避免损伤 71
广场舞常见损伤的预防和治疗 73

第7章 球类运动 79
球类运动—趣味性的运动 80
这样进行球类运动可以避免损伤 82
球类运动常见损伤的预防和治疗 83

第8章 全民健身运动常见的医学问题 115