走出情绪的死胡同

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作者：（美）肯·林德纳著

出版社：民主与建设出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 心灵与修养 > 心灵/感悟

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图文详情

ISBN：9787513945127
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：224
出版时间：2024-03-01
条形码：9787513945127 ; 978-7-5139-4512-7

本书特色

1、生活里的苦，大多都是情绪种下的毒
·开心意味着你对成就和认可的需求得到满足
·愤怒意味着你对公平和尊重的需求未被满足
·悲伤意味着你对支持和安慰的需求未被满足
·恐惧意味着你对安全和稳定的需求未被满足
情绪只是送信人，没有不好的情绪，只有未被看见的心理需求。请记住，未被正视的需求，随着时间的推移，外在的伤就会演变成内在的毒，变成糟糕的内在的敌人。
2、理解究竟是什么引发你的忧虑、焦虑、痛苦
除了解释导致你情绪低落、愤怒、焦虑、拖延的原因，本书也将带你区分“正常”和“异常”的情绪、评估你的负面情绪（如烦恼、难过、沮丧和恼怒）的严重程度……当然，也会让你知道你可以做哪些事来改变心情。
3、哈佛大学备受欢迎的心理课
本书作者系美国资深心理咨询师，先后毕业于哈佛大学、康奈尔大学，并获得博士学位。他从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，著有多部心理学专著。他在哈佛大学的心理学课十分火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
4、涵盖日常生活中常见的情绪问题和解决方案
你将学到如何应用安全有效的策略，帮助自己提振心情。此外，本书也会带领你制定一份实用、合乎现实、循序渐进的日常练习。让情绪的每一次流动，成为我们变得更好的机会。
5、谁需要这本书？
·躲在房间的孩子，敲不开门的父母
·日常“发疯”，总是处在焦虑和低落情绪中的人
·放不下过去，想要走出阴影的人1、生活里的苦，大多都是情绪种下的毒
·开心意味着你对成就和认可的需求得到满足
·愤怒意味着你对公平和尊重的需求未被满足
·悲伤意味着你对支持和安慰的需求未被满足
·恐惧意味着你对安全和稳定的需求未被满足
情绪只是送信人，没有不好的情绪，只有未被看见的心理需求。请记住，未被正视的需求，随着时间的推移，外在的伤就会演变成内在的毒，变成糟糕的内在的敌人。
2、理解究竟是什么引发你的忧虑、焦虑、痛苦
除了解释导致你情绪低落、愤怒、焦虑、拖延的原因，本书也将带你区分“正常”和“异常”的情绪、评估你的负面情绪（如烦恼、难过、沮丧和恼怒）的严重程度……当然，也会让你知道你可以做哪些事来改变心情。
3、哈佛大学备受欢迎的心理课
本书作者系美国资深心理咨询师，先后毕业于哈佛大学、康奈尔大学，并获得博士学位。他从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，著有多部心理学专著。他在哈佛大学的心理学课十分火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
4、涵盖日常生活中常见的情绪问题和解决方案
你将学到如何应用安全有效的策略，帮助自己提振心情。此外，本书也会带领你制定一份实用、合乎现实、循序渐进的日常练习。让情绪的每一次流动，成为我们变得更好的机会。
5、谁需要这本书？
·躲在房间的孩子，敲不开门的父母
·日常“发疯”，总是处在焦虑和低落情绪中的人
·放不下过去，想要走出阴影的人
·低动力、没能量，想要提升行动力的人
·走过人生低谷的你

内容简介

人生中的许多痛苦，皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策，无一不受到情绪影响。
情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现，尤其是负面情绪，都承载着一些必要的信息，提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应，并了解情绪所传达的需求时，才能更有效地“应对”情绪，而不是被其误导。
在《走出情绪的死胡同》一书中，哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议，他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。
情绪的每一次流过，都是我们变得更好的机会！

自序 _ 001
**章你将拥有无穷的能量
1 是谁偷走了你的能量？ _ 003
2 负能量了怎么办？ _ 015
3 什么是驾驭能量的时间轴 _ 019
4 驾驭能量前要做的心理准备 _ 021
第二章驾驭能量七步法
1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器” _ 025
2 人生的选择需要预测 _ 053
3 你的未来需要设想 _ 073
4 不再为相同的事情失控 _ 097
5 为自己制定一份神奇的备忘录 _ 149
6 轻松做出有价值的选择或决定 _ 171
7 我们为什么需要回顾人生 _ 182
第三章忍就忍得有质有量
1 保养你的“情感触发器” _ 191
2 关键时刻谨防犯错 _ 197
3 “快速设想”和“快速规划”的力量 _ 204
4 “忍术”词汇备忘录 _ 212

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