大脑逆龄指南

**章 大脑真的可以改变
改变大脑并非脑科学：我在闻名全国的脑成像中心学到的东西
改变大脑*重要的 3 种方法 　
没错，在任何年龄都可以改变大脑 　 第二章 脑科学基础知识
大脑知识初探：大脑——人体*复杂的器官
高级思维在何处发生：两个大脑半球的真相 　
脑生物学：了解大脑的 6 个区域，掌握神经学基础知识
意识、下意识和潜意识的秘密
智力：“聪明”的真正含义 　
大脑的迷人事实和惊人真相 　 第三章 健脑膳食
**步：只需替换食物，就可拯救大脑
第二步：多吃脂肪，但是只吃正确的脂肪 　
第三步：要吃糖类物质，包括被许多人错误放弃的那一种
第四步：这类食物应该占饮食的大部分 　
第五步：优先摄入植物蛋白，谨慎选择动物产品
第六步：用饮食滋养肠脑轴 　
第七步：尝试间歇断食
知识点综合整理：遵循“健脑膳食”的*佳方法
第四章 强健大脑的运动
运动*大限度增加脑部血流量 　
生成新的脑细胞*迅速有效的方法 　
为更聪明、容量更大的大脑而锻炼
循序渐进，从容应对大脑应激反应 　
动一动，换个心态 　
白天运动，晚上好梦
减肥且鞭策大脑，如何两全其美 第五章 营养补充剂显身手
首发阵容：改变大脑的 6 种补充剂 　
全明星阵容 　
伤病替补阵容 第六章 补水正当时
处于脱水状态的大脑 　
你所需要的饮水量
水电解质平衡与运动饮料的真相
为何水质对健脑如此重要
益于大脑的首选饮品：水
助力大脑的三大饮品
关于咖啡的真相 　 第七章 压力来袭
睡眠显身手：改善大脑实际需要的时间
让头脑更冷静、更聪明的 3 种训练方法 第八章 拥有健康、积极的心态
思维如何改变大脑
安慰剂效应：积极思维的神奇功效
摆脱消极思维的 8 个步骤 第九章 行之有效的益智健脑游戏
让益智游戏发挥*大作用的 4 个技巧
10种让你更敏锐、更聪明、更健康的益智方法 第十章 实时监测大脑健康状况
启程：将目标付诸行动的 4 种方法 结语 在21世纪实现大脑逆龄
神经反馈疗法 　
高压氧疗法
漂浮疗法
催眠疗法
后记 在后新冠疫情时代寻找爱和幸福