不老的大脑

目  录
第 1 章  激素：控制或自主
激素是生活的导演
大脑与身体的交流
更年期的真相：性激素
神经元保护者：雌激素和孕激素
是什么在影响女性
激素替代治疗是福是祸
睾丸激素让我们更长寿
缺乏睾丸激素意味着什么
男性应该做些什么
可以用激素代替健身房吗
拥抱催产素
去哪里获得催产素
第 2 章  释放压力吧
没有压力真的好吗
从技巧到医学和心理学
神经系统紊乱
激素警报
压力可以被测出来吗
慢性压力的健康风险
压力加速衰老过程
控制压力来源
如何有效应对压力
冥想中的脑科学
实践出真知
第 3 章  心理也有免疫系统
复原力的价值和提高方法
一场始于夏威夷的实验
人类为什么会有复原力
影响复原力的因素
从“四体液学说”到“大五人格模型”
如何训练抗压能力
第 4 章  幸运与不幸
快乐并非巧合
积极情绪的化学反应
快乐没有药丸
金钱和快乐有何种关系
此快乐非彼快乐
第 5 章  会吃饭的大脑
为何大脑也需要节食
氧化应激的损害
警惕！隐性的炎症过程
如何获得优质脂肪酸
甜甜的简史
糖的燃烧
植物对大脑的保护作用
护脑植物物质中的“顶流”
人体废物的循环再利用
禁食让人效率更高
饥饿：情绪增强剂，活力的源泉
第 6 章  会思考的微生物群
假如肠道菌群控制了我们
我们的细菌朋友
遇见曙光
胖子和瘦子的肠道细菌
肠和脑的对话
复杂的防御战略
我们生来就是享乐主义者
如果享乐成瘾
消化道中的防御性故障
有待考究的方法
预防措施以及其他
有意义的肠道保护措施
细菌越少，疾病越多
丰富细菌多样性
第 7 章  基因不决定命运
我们如何看错了基因
乳糖突变
如何调控遗传
饮食影响表观遗传机制
是什么让蜂后成为蜂后
行为是如何产生并遗传的
我们可以从基因上进行改变
通过表观遗传学实现个性化医疗
生物学年龄更重要
表观遗传时钟是如何运转的
健康活到 150 岁
返老还童的钥匙
第 8 章  灰色细胞与长寿地区
我们能从百岁老人身上学到什么
酸奶热潮的兴起
撒丁岛：来自长寿岛的问候
琉球：长寿之岛
快餐会危害健康长寿
洛马琳达：美国人的健康乐园
其他长寿天堂
节制与八分饱
称赞生命的意义和集体意识
日本生活哲学
第 9 章  对抗遗忘
为什么痴呆是绝症
首份文字凭证
先驱爱罗斯 · 阿尔茨海默
无药可治的晚期
预防措施和风险因素
将风险降到*低
大脑训练的机会与界限
学习在大脑中是如何进行的
对灰质的伤害与补偿
我们脑中的细胞生成器
促进神经元的可塑性
第 10 章  重新思考衰老
老年人该如何塑造未来
老年人在智力和记忆力上的表现
老年的幸福感和满足感
思考能让人更年轻
老龄化社会下的新思考
赋予生命的意义
保持年轻的生活方式
把衰老作为机遇
埃博思译丛