刻意练习不焦虑

第1章是什么“搞砸”了我们的生活：人人都有焦虑感 焦虑会给人带来难以忍受的不适感///2 不让负面的声音为事情下定论///5 正是“糟透了”的定义方式影响了我们///8 消除“不可能主义”///10 别再说“我受不了”，事情没那么坏///13 将抵触感消弭于无形///15 世界接受的是我们对自己的评价///17 “钝感力”：面对挫折不过度敏感///18 将烦躁情绪消除在萌芽状态///21 第2章直面恐惧：谁也给不了你安全感，除了你自己 恐惧：焦虑的很好体现///26 过分恐惧会产生致命的危害///28 过度的紧张会让人不安///31 对结果的预感往往会让人恐惧不安///33 能够打败你的只有你自己///34 ……