做个情绪稳定的成年人

前言 赢得“内心的稳定” 序章 控制情绪的7大原则聊一聊控制人类情绪的“大脑”1.比起思维，大脑更相信语言2.大脑记住的是*后的部分3.令人兴奋的事情才能持续做下去4.大脑无法对现实和想象做出区分5.提前做*坏的打算，情绪不容易崩溃6.看到开心的人，自己也会变得“愉快”7.感谢的力量是无穷的 第1章 不要否定自己——关于自我肯定感的积极语言和消极语言前言 赢得“内心的稳定” 序章 控制情绪的7大原则 聊一聊控制人类情绪的“大脑” 1.比起思维，大脑更相信语言 2.大脑记住的是*后的部分 3.令人兴奋的事情才能持续做下去 4.大脑无法对现实和想象做出区分 5.提前做*坏的打算，情绪不容易崩溃 6.看到开心的人，自己也会变得“愉快” 7.感谢的力量是无穷的 第1章 不要否定自己 ——关于自我肯定感的积极语言和消极语言 摆脱“只关注自己做不到的事情的习惯” 1 ד必须……” ○努力……吧” 2 ×睡前反思“我做得不好” ○睡前思索“那件事我做到了” 3 ד我可差远了” ○“正是因为我才……” 4 ד对不起” ○“谢谢” 5 ד那个人这方面很差” ○“那个人这方面很厉害” 6 ד反正做不到” ○“反正做不到……刚才说的不算数” 7 ד都是他不好” ○“也许是他不好，但如果换做他的立场呢” 8 ד为什么会失败？” ○“怎么做才能成功？” 9 ד自己的短处是什么？” ○“自己的长处是什么？” 10 ד太糟糕了！” ○“值得肯定！” 11 ד没有让人感动的事情” ○“尝试着超越一点点” 第2章 不要一味蛮干 ——关于干劲的积极语言和消极语言 只要开始了就是胜利，哪怕只有1毫米 12 ד想做……” ○“去做……” 13 ד总之要积极努力” ○“成为独一无二的No1” 14 ×只考虑“要怎么做” ○需思考“为什么要做” 15 ×视线向下 ○视线向前 16 ד安于现状很舒服” ○“安于现状不做改变的话，将来会怎样” 17 ד所处环境很糟糕” ○“改变对所处环境的看法吧” 18 ד轻松的路和辛苦的路，选哪条？” ○“选那条能让自己成长的路” 19 ד想做的事情要发出信号，高调去做” ○“想做的事情一个人偷偷去做” 20 ×遇到困难时，“怎么会这样？” ○遇到困难时，“我很兴奋！” 第3章 不要迷失方向 ——关于目标的积极语言和消极语言 “将某件事坚持到底的经历”能让内心稳定 21 ד梦想非实现不可” ○“梦想会让人生变得快乐充实” 22 ד只为自己而做” ○“为某个人而做” 23 ד设定目标就满足了” ○“想象一下达成目标后的样子” 24 ד我不做也行吧” ○“我必须要做” 25 ד我是不是该随大流呢” ○“我要率先去做” 26 ×只考虑愿望 ○制定几个一年内的小目标 27 ד只重视结果” ○“应注重眼前小事的积累” 28 ד不达完美誓不罢休” ○“也留一些余地吧” 29 ד这个也要做，那个也要做” ○“专注于一件事吧” 30 ×感叹“没有时间” ○计算“需要花费多长时间” 31 ד大致”描绘一下目标的推进进度 ○把为目标所做的努力详细记录下来 第4章 在决定胜负的关键场合不要急躁 ——关于实战的积极语言和消极语言 会控制情绪的人，往往能超常发挥 32 ד讲点迷信” ○“执行惯例” 33 ד一直保持积极的状态” ○“也要做好*坏的打算” 34 ×强烈要求自己“不要紧张” ○慢慢地呼吸 35 ×强制自己放松下来 ○先用力，再一口气脱力 36 ד直接上场迎接挑战” ○“正式上场前，先进行一次成功的演练吧” 37 ×不在意实战当天的言行 ○实战当天，从早上就开始注意自己的言行. 38 ×回想以前的失败 ○想象未来的成功 39 ד不能做……” ○“去做……吧” 第5章 不要被他人的言行所左右 ——关于人际关系的积极语言和消极语言 试图改变对方，只会让自己疲惫不堪 40 ×刻意远离讨厌的人，“太难对付了” ○将讨厌的人当做“稀有动物”来看待 41 ×加入“嚼舌根”的圈子 ○远离“嚼舌根”的圈子 42 ×一言不合就翻脸 ○停顿片刻、深呼吸 43 ×我就是我，“任性”地做自己 ○对家人和周围人怀有一颗“感恩的心” 44 ד应该……” ○“人是不会改变的” 45 ד把压力释放出来吧” ○“准备一些能让自己放松的事情” 46 ×批评苛责他人 ○相信人的“可能性” 终章 写下你的情绪稳定与平和 结语 保有一生的力量