向内生长:持续一生的修炼和精进

上篇 我们为什么需要向内生长**章 哪些人需要向内生长 / 2 **节 渴望成长的人 / 3 第二节 想让自己成为更适应生活的人 / 5 第三节 追求对自己满意的人 / 8 第四节 拥有生活目标的人 / 11 第五节 对价值和意义有深刻追求的人 / 14 **节 想戒和能戒 / 17 第二节 知行匹配目标和理想 / 20 第三节 对抗恶习 / 22 第四节 校正偏见 / 24 第五节 对抗洗脑 / 27 第六节 摆脱固有思维的束缚 / 30 第七节 减压和治愈 / 32上篇 我们为什么需要向内生长**章 哪些人需要向内生长 / 2 **节 渴望成长的人 / 3 第二节 想让自己成为更适应生活的人 / 5 第三节 追求对自己满意的人 / 8 第四节 拥有生活目标的人 / 11 第五节 对价值和意义有深刻追求的人 / 14 第二章 向内生长追求的是什么 / 17 **节 想戒和能戒 / 17 第二节 知行匹配目标和理想 / 20 第三节 对抗恶习 / 22 第四节 校正偏见 / 24 第五节 对抗洗脑 / 27 第六节 摆脱固有思维的束缚 / 30 第七节 减压和治愈 / 32 第三章 向内生长面面观 / 35 **节 延续古今的向内生长 / 35 第二节 心理大师们对向内生长的解读 / 39 第三节 上士闻道，勤而行之 / 45 第四节 逆水行舟般的向内生长 / 48 第五节 修炼是必须的吧？ / 50 第六节 被信念之手操控的生活 / 53 第七节 自我实现的瞬间 / 57 第八节 灵光乍现的真理 / 59 第九节 从心所欲和直觉决策 / 62 第十节 人情练达即文章 / 64 第十一节 对认知的认知 / 67中篇 向内生长的底层逻辑第四章 向内生长的个人原则 / 72 **节 道德原则 / 72 第二节 戒律原则 / 75 第三节 强迫原则 / 78 第四节 持续原则 / 81 第五节 觉察原则 / 84 第六节 适应原则 / 88 第七节 学习原则 / 91 第八节 开放原则 / 94 第九节 不执原则 / 96 第五章 向内生长的社会原则 / 99 **节 解决问题导向 / 99 第二节 反常规思维 / 102 第三节 合作原则 / 106 第四节 失败接纳与迭代 / 109 第五节 慢速和当下 / 112 第六节 入世精进 / 116下篇 向内生长的个人实践第六章 自觉地向内生长 / 120 **节 冥想 / 120 第二节 正念 / 123 第三节 断舍离 / 126 第四节 整理内务 / 129 第五节 反思与内省 / 132 第六节 戒律的实施 / 136 第七节 面向目标的自我纠正 / 140 第八节 情绪管理的艺术 / 144 第九节 自我同情与自我照顾 / 148 第十节 自我观察与自我反馈 / 151 第十一节 重视运动、营养和睡眠 / 154 第十二节 婚姻家庭中的状态调节 / 157 第七章 任务中向内生长 / 161 **节 慢速和专注 / 161 第二节 时间块与任务批处理 / 164 第三节 顺从精力周期与生物钟 / 166 第四节 四象限管理法 / 169 第五节 基于目标的行动计划 / 171 第六节 改变思维习惯 / 174 第七节 精益学习 / 177 第八节 有益替代 / 181 第九节 设定界限与退出机制 / 184 第八章 入世中向内生长 / 188 **节 生涯规划与知识图谱 / 188 第二节 非暴力、倾听与同理心沟通 / 193 第三节 多策略应对生活 / 195 第四节 灵活的心 / 198 第五节 勇于承认错误 / 202 第六节 适应情境 / 205 第七节 认知重塑 / 207 第八节 宽恕和原谅的力量 / 212 后记 / 216