稳定内核修炼指南:如何拥有健康的自尊和他尊

前言　稳定的内核=自尊 他尊**部分　自尊与他尊，一个也不能少**章　自尊：我眼中的自己参与者与观察者/ 5自尊是一种特殊的自我评价/ 8自尊=自信 自爱/ 11第二章　他尊：他人眼中的我自尊的盲点/ 18我眼中的他和他人眼中的我/ 20什么是他尊/ 21第三章　自尊与他尊的积极功能显示器的功能/ 26调节器的功能/ 29高自尊的积极作用/ 30前言　稳定的内核=自尊 他尊**部分　自尊与他尊，一个也不能少**章　自尊：我眼中的自己参与者与观察者/ 5自尊是一种特殊的自我评价/ 8自尊=自信 自爱/ 11第二章　他尊：他人眼中的我自尊的盲点/ 18我眼中的他和他人眼中的我/ 20什么是他尊/ 21第三章　自尊与他尊的积极功能显示器的功能/ 26调节器的功能/ 29高自尊的积极作用/ 30他尊的积极作用/ 32心理健康=自尊 他尊/ 33第四章　自尊和他尊的起源及其发展镜中我/ 38人际关系对他尊的影响/ 39超越詹姆斯的自尊公式/ 41自尊和他尊的种子扎根于温暖的亲子关系/ 44父母无条件的爱/ 48自尊和他尊是稳定的有关自我和他人的认知模式/ 50第二部分　走出低自尊的自我脆弱第五章　增加对自己的积极反映低自尊的人并不自卑/ 64低自尊的人的自我形象较为模糊/ 65适当地自我夸大是高自尊的王道/ 72成败皆我赢/ 74控制的错觉/ 79孩子也是自己家的好/ 81不爱冒险/ 84低自尊者不妨适当地自我夸大/ 85第六章　打破自我评价的负面偏差自我提升还是自我一致/ 95约拿情结/ 98运用自我保护的方式来提升自己/ 100不清楚自己要什么/ 102易受别人的影响/ 103面子与利益哪一个重要/ 104低自尊的冲突妨碍执行力/ 105“乐中作苦”/ 106因地制宜地决策/ 109第七章　从患得患失到宠辱不惊对于高、低自尊者，失败意味着不同的东西/ 115低自尊者放大对失败的情绪反应/ 119成功后也不能提升自信/ 120低自尊者通过贬低他人来维护自尊/ 122失败后易放弃/ 125失败为什么那么可怕/ 127如何不让失败妨碍我们的幸福/ 131第八章　从有条件到无条件的自尊什么是有条件与无条件的自尊/ 138无条件的自尊源自“他尊”/ 143雄心还是虚荣心/ 145两种有条件的自尊/ 149如何达成无条件的自尊/ 151第九章　低自尊与抑郁症低自尊是滋生抑郁症的土壤/ 156抑郁症的消极认知内容/ 159低自尊并不等于抑郁症/ 161抑郁症中的高自尊因素是治疗的资源/ 165有抑郁倾向的人通过贬低他人维护自尊/ 172抑郁者更加需要学会增进积极心理/ 173第三部分　应对低他尊者人际关系的苦恼第十章　戒除追求虚荣成瘾低他尊视角下的虚荣成瘾/ 182低自尊视角下的虚荣心/ 188对于高自尊者来说，回归自我意味着回归积极资源/ 196比较是偷走幸福的贼/ 197为什么劝导低自尊的人提升自信是无效的/ 199从关注自我转向关注目标/ 201相信他人的善意/ 205第十一章　不再屈从与委屈屈从与委屈的不同/ 208照顾型的依恋关系/ 212社交恐惧症与吞没性焦虑/ 219人人平等并非某种理念/ 221自我伤害/ 224被压抑的愤怒会长期存在/ 227以直报怨/ 229第十二章　降低对人际拒绝的敏感性人际关系的错误警报/ 236人际拒绝的敏感性的种种表现/ 240还是由于不安全依恋/ 243人际拒绝后的两种不同反应/ 246两种心理账户/ 257从怀疑走向信任/ 259第十三章　告别虚假高自尊外显高自尊，内隐低自尊/ 271他人只是看客/ 273反击与报复/ 277维护自我形象*重要/ 278逆反气质/ 279克服自我中心，走向自我觉察与共情/ 281结语　从追求自尊到建立稳定内核自尊是一种稳定的特质，不易改变/ 288追求高自尊：南辕北辙/ 290高自尊与低自尊各有利弊/ 294恰如其分的自尊是王道/ 301参考文献