包邮运动指压减肥法

**章 肥胖是美丽的天敌
1 想知识导致你肥胖的原因吗？
2 肥胖威胁着你的健康
3 肥胖是多种疾病孕育的温床
4 请测量你的脂肪量是否超过标准
5 透过脂肪厚度判断你的体型
6 因人而异的健美方法
7 健康与适能相结合是减肥者追求的目标
8 减肥八原则
第二章 让多余的脂肪在运动中消失
1 科学减肥令你更美、更健康
2 安全、科学、有效的运动减肥
3 制订一个运动减肥总计划
4 活动关切、增加体力
5 强健肌肉，恢复体型
6 保持减肥后的理想身材
7 运动减肥成功守则
第三章 多种形式的运动减肥效果
1 怎样选择运动项目使减肥效果更显着
2 优美的减肥运动——健身操
3 舒缓的减肥法——散步
4 肌肉健美的*佳运动——游泳
5 美腿运动——骑自行车
6 让你全身都在动——球类运动
7 *简单的减肥运动——跳绳
8 *轻松、愉悦的减肥运动——跳快舞
9 美臂、健腹的减肥运动——举哑铃
第四章 迷人的指压减肥
1 历史悠久的东方按摩术
2 指压按摩的医学理论
3 指压按摩具有神奇迷人的美容减肥功效
4 有些人不宜采用指压减肥法
5 按摩前做好充分的准备
6 指压并不是乱压乱按
7 你掌握了正确的指压手法吗？
第五章 指压减肥实施方法
1 找准穴位
2 减掉脸部的赘肉
3 消除双下巴
4 让你的脖子变得纤细柔美
5 消除肩膀上的赘肉
6 使你的手臂纤细优美
7 让你拥有一双纤细的手
8 使乳房坚挺丰满
9 使腹部变得结实有力
10 让背部线条挺直优雅
11 结实而富有弹性的臀部才够性感
12 使大腿变得修长结实
13 让你的小腿更健美
14 不要忽略你的足踝