包邮7日瑜伽强效减肥

达人推荐
致读者
Part 1 减肥资讯Top6
　肥胖指数知多少
　瑜伽7日减肥方案
　保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
　解开初学瑜伽的迷思
　有氧运动的原则
　认识自己的肌肉
Part 2 7日减肥课程
　每日必做项目——暖身和放松
　第1日 运动处方
　　提升代谢+活化细胞
　　弹跳功 加快代谢！强化心肺！
　　摇摆功 加强循环！活化脊柱！
　　肩倒立 提高代谢！全身排毒！
　　直角式 瘦腿！
　第2日 运动处方
　　提升代谢+核心肌肉群训练
　　牛面式 丰胸！塑肩！
　　蹬自行车 瘦腿！瘦腹！
　　山式 纤腰！瘦小腹！
　　腰转动式 瘦腰！美背！
　第3日 运动处方
　　大肌肉群训练
　　单腿顶峰式 排毒！美容！
　　战士第三式 瘦腿！协调与平衡！
　　海鸟飞展式 瘦腿！丰胸！
　　虎式变形 紧致背臀！
　第4日 运动处方
　　核心肌肉群训练+小肌肉群训练
　　韦史努式 瘦大腿！
　　单手斜板式 瘦腿！瘦臀！
　　海狗延展式 瘦腹！
　　变形骆驼式 紧致腹部！
　第5日 运动处方
　　大肌肉群训练+综合训练
　　拜日一式 全身调理！
　　鸵鸟式 紧致背部！
　　轮式 活化脊柱！全身调理！
　　风吹树式 瘦腰！
　第6日 运动处方
　　小肌肉群训练+综合训练
　　鸽子一式 活化脊柱！放松神经系统！
　　幻椅式 瘦腿！
　　坐式 蹬腿活化下半身！
　　变形风吹树 瘦腰！
　第7日 运动处方
　　综合训练+休养恢复
　　门闩式 纠正骨盆歪斜！
　　哈努曼式 综合塑形！美化曲线！
　　蜘蛛式 综合性的力量训练！
　　金刚坐 姿镇定安神！调理身心！
Part 3 饮食瘦身攻略
　三种*常见体质的对症饮食