包邮28天瑜伽养生计划

如何更好地使用本书：28天瑜伽养生计划表
Part　1　瑜伽健康的守护神
　走进瑜伽，感受*古老的智慧
　练习瑜伽的好处
　瑜伽练习中的宜忌
Part　2　瑜伽基础入门
　瑜伽的呼吸方法
　　腹式呼吸
　　胸式呼吸
　　完全式呼吸
　热身
　　拜日式
　　指关节运动
　　全身舒展法
　入门体位
　　前屈
　　后屈
　　倒立
　　扭转
　　平衡
　瑜伽放松术
　　月亮式放松
　　挺尸式放松
　　脊柱扭转放松
　　脊柱放松
　冥想
　瑜伽练习问答
Part3　绽放活力篇，走出亚健康瑜伽19式
　你正处于亚健康状态吗？
　　消除疲劳放松术
　　抗忧郁减压法
　　缓解失眠
　　消除抑郁
　　缓解内分泌失调
　　消除面色晦暗
　　消除食欲不振
　　放松腿脚
　　放松背部
　　放松肩部
　　放松腕部
　　放松颈部
　　改善消化功能
　　平衡力量
Part4　防治病痛篇，常见疾病理疗30式
　瑜伽对疾病的看法
　　颈椎病理疗
　　腰椎病理疗
　　肩周炎理疗
　　关节炎理疗
　　坐骨神经痛理疗
　　胃病、便秘理疗
　　背肩颈理疗
　　糖尿病理疗
　　疝气理疗
　　哮喘、肺病、气管炎理疗
　　心脏病理疗
　　偏头痛理疗
　　肾病、腿肿理疗
　　脊柱功能失调理疗
　　脱发理疗
　　鼻炎理疗
Part5　日常保健篇，健康调理瑜伽16式
　保护眼睛
　增强免疫力
　养护五脏
　预防驼背
　强健胸部
　提高性功能
　保养前列腺
　保养子宫卵巢
　促进血液循环
Part6　排毒养生篇，经络瑜伽6式
　经络瑜伽的神奇保健效果
　经络养生瑜伽6式及穴位介绍
　　头部
　　胸腹部
　　背部
　　上肢
　　下肢
　　足部
Part7瑜伽养生食谱
　饮食养生，先来认识食物属性
　形成健康的进食习惯
　瑜伽养生食谱