包邮简易瑜伽-(BOOK+DVD)

part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽
part 2 瑜伽练习宝典
part 3 简易瑜伽操
　1.向粗手臂说再见
　　椅上意识式
　　椅上手臂回旋式
　2.防止驼背
　　椅前骆驼式
　　椅上后视式
　3.打造纤纤腰
　　椅后站立半月式
　　椅后肘碰膝式
　4.向凸小腹说“不”
　　椅前仰卧起坐式
　　椅上“v”字式①
　　椅上“v”字式②
　5.告别大臀部
　　椅后下腰式
　　椅前侧前鸽子式
　　椅后小鸟式
　　椅后曲膝上提式
　　椅后摆腿式
　6.粗大腿及萝卜腿变变变
　　椅上打水式
　　椅后均腿式
　　椅上松踝式
　　椅后金鸡独立式
　7.减肥好心情
　　椅上单脚“v”字式
　　椅上半月式
　　椅后膝旋转式
　8.消除肌腱炎
　　椅上拉手指式
　　椅上拉肘式
　　椅上举重式①
　　椅上举重式②
　9.消除腿胀麻
　　椅上压膝式
　　椅上压股式
　　椅前拉腿筋式
　　椅上击打式
　10.消除腿抽筋
　　椅上鸟跃式
　　椅上树干式
　　椅上虚坐式
part 4 景丽信箱
　练习瑜伽成效