包邮快乐的孩子最健康-(第2版)

序言：青春的生命之歌(徐光兴) 一、认识情绪 1.情绪——心情的晴雨表/2 2.区分“好情绪”和“坏情绪”/4 3.情绪与健康/8 二、了解你的情绪 1.你的情绪健康吗？——诊断你的情绪状况/14 2.少年*识愁滋味——不良情绪从何而来？/25 了解你的生理变化——花季的小秘密/25 了解你的环境——烦恼来自何处？/26 了解你的思维——你有不合理观念吗(7/30 3.你会调节自己的情绪吗？/32 如何恰当地表达自己的情绪？/36 如何感受和调节别人的情绪？/39 如何调节你周围的环境？/40 三、快乐秘笈——战胜不良情绪的十剂良方 1.理智调适法——理智战胜情感/44 制怒有方——不要为一些小事情犯颜动怒/46 无名火真的无名吗？/48 2.转移不良情绪——让不开心的事情见鬼去吧/51 活动转移——做自己喜欢做的事情/51 环境转移/53 3.学会宣泄——喜怒不形于色未必好/55 痛哭——男儿有泪也需弹/56 声声叹息和怒吼——莫让怨气在体内膨胀/57 倾诉——朋友是*好的心理医生/58 娱乐——懂得娱乐的人才懂得生活/59 日记——内心独白的一片净土/60 运动——让烦恼随汗水永远地流走/60 咨询——开辟另一种交流空间/61 4.学会安慰自己——塞翁失马，焉知非福/62 将烦恼合理化——酸葡萄与甜柠檬/63 知足者常乐——乐观无价/64 世上没有后悔药——不言后悔/65 5.转换思维——思想乃快乐之源/68 转换思维的技巧/69 合理思维建议/72 6.情绪升华——化阻力为动力/75 7.补偿转移——将不幸化为机会/78 战胜命运的考验——超越自我/79 寻找其他的满足感——目标转移/80 谨防过度补偿/80 8.学会幽默——笑一笑，十年少/82 神奇的“笑”/83 多一点幽默/83 9.自我激励——力量在你心中/88 积极的自我暗示/89 自我激励/93 10.自我放松技巧——紧张是成功的绊脚石/95 调整环境刺激/95 自我放松技巧/96 自我身体控制/97 四、消除烦恼：调节情绪实战篇 1.人际交往/102 同学关系/102 与父母的关系/113 师生关系/120 2.学业压力/124 消除紧张与学习焦虑/124 考试焦虑怎么办？/129 产生厌学情绪怎么办？/133 3.情感困惑/135 了解你的生理变化和情绪变化/136 男女生之间没有纯粹的友谊吗？/136 早恋的滋味是甜蜜还是苦涩？/138 意外事件引起的情绪波动/142 4.个性缺点/144 冲破自卑的束缚——不要处处感到自惭形秽/144 战胜怯懦——走出胆战心惊的日子/149 消除你的恐惧情绪/151 每临大事要静气——克服急躁情绪/155 如何才能走出抑郁的阴影？/156 如何摆脱孤独的缠绕？/162 陷入自我封闭怎么办？/165 如何摆脱失望情绪？/166 五、快乐结语 1.消除不良情绪的几大误区/172 消极的心理防卫/173 不良的生活习惯/180 2.快乐处方笺——改变情绪的四大法宝/183 加强锻炼/184 合理饮食/184 积极思维/185 合理休息/185 3.捕捉身边的快乐/187 不要忽视细微的快乐/187 善待自己和他人/188