看心理·第2辑(全5册)

《我们与生俱来的七情》

**章 情绪啊，情绪

情绪过度

情绪麻木

情绪初定义

四种理论

博采众长

基本情绪

第二章 愤怒

愤怒的表情：从爸爸到巴布亚

愤怒中的人体

愤怒的两大作用

愤怒的起因

愤怒及其社会文化背景下的多种形态

及时觉察他人的愤怒

愤怒引发的疾病

学会管理愤怒情绪

如何处理过度愤怒：亚里士多德来帮忙！

如何处理愤怒缺失

第三章 羡慕

羡慕与嫉妒：伊阿古与奥赛罗

羡慕的三种形式

羡慕的机制

我的同胞，我的兄弟……

羡慕情绪的处理策略

羡慕情绪与正义感

羡慕的起源

羡慕的作用

如何管理羡慕情绪

第四章 喜悦、快乐、幸福……

喜形于色：辨识真假笑容

喜悦的泪水

快乐

幸福的四种状态

幸福与个性：因人而异

幸福是怎样产生的？

幸福：真想 vs 传统观念

幸福由环境决定还是由个性决定？

走向幸福几大问

第五章 悲伤

悲伤的起因

缺失、悲伤与文学作品

悲伤的表情

悲伤的作用

不同文化中的悲伤情绪

悲伤与哀悼

悲伤与抑郁

悲伤与连带情绪

悲伤与愤怒

为他人悲伤：同情心与同理心

如何管理悲伤情绪

第六章 羞耻

羞耻——深藏不露的情绪

羞耻的起因

羞耻的表情

羞耻的作用

过度羞耻的弊病

羞耻与尴尬

羞耻与羞辱

受害者的羞耻

羞耻、疾病、残疾

是否存在让人羞耻的疾病？

羞耻与负罪感

羞耻、尴尬、负罪感与精神障碍

如何管理羞耻情绪

第七章 嫉妒

嫉妒的形式

您会因何而嫉妒？

回溯式的嫉妒

嫉妒的作用

为何引起他人的嫉妒？

两部电影中挑起嫉妒的场景

女性为何会出轨？

嫉妒与个性

不同文化中的嫉妒情绪

进化论中的谜团

如何管理嫉妒情绪

第八章 恐惧

恐惧、恐慌和恐怖症

自然的恐惧

文化性恐惧

儿童的恐惧

恐惧的科学研究

“恐惧学校”：怎样习得恐惧？

容易恐惧的气质

恐惧的病症

追逐恐惧

如何管理恐惧情绪

第九章 爱？

爱的表情

哭喊与吮吸：依恋

爱与情欲

文学及影视作品中的女性情欲

爱的三角

儿童也会坠入爱河

爱是一种疾病吗？

爱是文化的产物吗？

第十章 如何与情绪共处

表达情绪：“情绪倒空”之谜

情绪与健康

情绪与他人





《你好，焦虑分子！》

**部分  你真的焦虑吗？

**章  定义的问题 3

第二章  我们中的焦虑者 15

第三章  自我评估 43



第二部分  焦虑性格：一间肖像画廊

第四章  有点焦虑的人和靠前焦虑的人 57

第五章  创造型、自省型，还是好胜型？ 73

第六章  外倾型焦虑者？ 95

第七章  内倾型焦虑者？ 117

第八章  无法归类型 151

第九章  奇想病夫？ 167

第十章  焦虑的孩子 187

第十一章  你自己的拼图和你的命运 211



第三部分  焦虑的好处？

第十二章  焦虑有什么作用？ 219

第十三章  当优点变成了缺点 227



第四部分  追根溯源

第十四章  焦虑性格在何时出现，是怎样出现的？ 249

第十五章  如何理解我们的人格差异？ 319



第五部分  活得更好，活得适意

第十六章  首先要对自己提出正确的问题 353

第十七章  如何自助 359

第十八章  身边之人如何帮助焦虑者 371

第十九章  如何让专业人士帮助自己 387

结论 417

附录 421



《害怕陌生人》

**部分

我们的社交恐惧及其表现形式

**章 人和场景 3

扰乱人心的社会场景 6

古老的故事 7

有争议的场景 9

焦虑的表现 11

与人交流、交往的场景 16

需要表达自己的场合 22

他者的目光 25

我们社交恐惧的等级 28

共同机制 30

第二章 身体的紊乱 33

与焦虑有关的词语 35

普莱维尔式的清单 36

感觉到恐惧的人和感觉不到恐惧的人 38

身体的背叛 41

你脸红了 44

敏感的生理反应有何意义 52

第三章 行为的紊乱 57

慌乱的极限 60

鼓起勇气逃跑吧 63

难以接近和奴颜婢膝的人 68

隐形链 70

第四章 头脑风暴 73

负面想法的排行榜 77

对自己的负面评价 78

害怕他人的评价 80

害怕他人的反应 83

焦虑预感，或者说如何在一天中给自己讲述灾难电影 84

永远的焦虑症 86

当惧怕对真相产生作用的时候 90

第二部分

害怕：从正常到反常

第五章 害怕和恐惧 97

害怕还是当众发言恐惧症 101

告诉我让你难堪的事情 103

我和你有约 104

第六章 胆怯 109

胆怯是什么 113

胆小的人害怕什么 114

胆怯如何表现 116

胆怯之人的优点 119

胆怯的痛苦 120

全世界的胆小鬼，团结起来 122

第七章 逃避型人格 125

绝对是一种病 130

控制下的生活 131

残忍、不公的世界 133

第八章 社交恐惧症 137

*严重的社交焦虑症 143

社交恐惧症患者是如何患病的 145

陷阱重重的日常 147

逃避的借口 149

掩饰和误解 150

需要治疗的疾病 153

第三部分

我们为什么会害怕他人

第九章 心理机制 161

计算机大脑 162

头脑中的认知 164

双重评估 167

逻辑的错误 168

强迫沉默 172

自身形象及取悦于人的意愿 174

特别及痛苦的自我意识 176

第十章 原因 179

一个问题，几种原因 180

先天和后天 182

人类及其恐惧症 185

逐渐形成的焦虑症 187

性别的不平等 190

家庭环境 191

给胆小孩子家长的几点建议 192

标记性事件 194

不均衡蔓延的全球通病 195

从社交要求到社交焦虑症 197

第四部分

怎样克服对他人的惧怕

第十一章 药物治疗还是心理疗法 207

精神药物的优势 209

β-受体阻滞药 210

镇静剂 214

抗抑郁剂 215

认知行为治疗 219

我们能将心理疗法和药物治疗合二为一吗 222

如何真正进行认知行为治疗 223

第十二章 不再逃避 225

具体化 227

面对 229

阿兰的惧怕 230

了解更多的面对技巧 235

第十三章 更好地沟通 241

培养社交能力 243

自我肯定 244

阿妮塔的尴尬 245

第十四章 换个角度看问题 253

治疗医生如何为患者开展治疗工作 255

菲利普的疑惑 257

对话 259

记住患者的想法 261

改变患者的想法 262

第十五章 必须要治愈社交恐惧症患者吗 269

让·米歇尔的害怕 274

帕特里夏的脸红 277

需要处理“小”问题吗？怎么处理 281

选择有效疗法还是传统疗法 283

实用疗法 284

针对个人表现的心理疗法 286

结论 “想象你自己赤身裸体……” 289

附 录

评估你对他人的惧怕 293

社交恐惧症的诊断标准 298

逃避型人格障碍的诊断标准 299

你需要了解的社交恐惧症 300

你需要了解如何克服日常生活中的社交恐惧症 306



《一位精神科医生的诊疗手记》

**章 幽禁的大提琴手 1

第二章 与上帝对话的“黄金男孩” 33

第三章 骑士与死亡 59

第四章 流血的小王子 91

第五章 叛逆的儿子 133

第六章 洁净与不洁 151

第七章 镜子里的世界 193

第八章 卑微的人有福了 247

第九章 拳击手的惊恐发作 279

第十章 匆忙的男人 309

参考书目 343



《幸福生活的秘密》

**部分 幸福可以实现吗？

**章 幸福是什么？ 3

幸福就在眼前 5

如何体验幸福？ 13

幸福：一种与众不同的感觉 21

第二章 阻挠重重的幸福 29

我没有幸福的天分 31

日常生活中的不幸感 37

幸福与不幸之间，你走到哪一步？40

关于幸福和不幸的几个问题 43

走出黑暗 55

第三章 幸福是一段内心历程 59

幸福的天赋存在吗？ 62

父母可以教会孩子如何获得幸福？ 68

幸福与岁月 75

第二部分 理解幸福，捍卫幸福

第四章 幸福何处找寻？ 87

允诺与技巧：定制的幸福 89

幸福的样子 102

幸福是一种关系 109

幸福需要行动 119

幸福就在田野里 124

生活的点滴 127

第五章 关于幸福，我们知道多少？ 129

什么是幸福的科学？ 131

幸福是自上而下，还是自下而上？ 136

通往幸福的四条道路 147

幸福和生活的意义 152

信仰的幸福 158

幸福有什么用？ 162

第六章 幸福是让人恼火的话题 169

西方幸福观历史简述 171

关于幸福的论战：听到有人提“幸福”，我掏出了手枪…… 176

幸福与阶级差异 185

关于幸福的成见未必如我们所见…… 189



第三部分 构建幸福

第七章 如何避免让自己不幸？ 195

不幸的诱惑 197

抱怨，忧伤，郁郁寡欢：笼罩住幸福的迷雾…… 203

烦心，不安，焦虑：生活是一团乱麻…… 209

悲观主义：是未雨绸缪还是盲目消沉？ 216

没时间幸福…… 222

焦躁、发怒和各种可怕的情绪 228

误入歧途，幸福远离 234

擅用怨言 241

为幸福的回归做准备…… 245

第八章 培养幸福，保护幸福 247

决心要幸福 250

人性的幸福 261

乐观主义：马克斯，老实人赣第德，水中的小白鼠 264

培养幸福的智慧 267

第四部分 你的幸福有多少？

I 测试你的幸福情绪天赋 291

II 测试身心健康与工作的关系 295

III 测试生活满意度 297

IV 小点滴大幸福 299

V 你的幸福属于哪一类？ 305

VI 悲观主义与乐观主义 311

结论 315

致敬 317

致谢 319