包邮中医养生学

上篇　养生学的基础理论知识**章 概论**节 养生学的概念第二节 养生学的特点一、以中医理论为指导二、以和谐适度为宗旨三、以预防为核心四、以综合调摄为原则五、以适应广泛为模式第二章 中医养生学发展简史**节 萌芽（上古时期）第二节 奠基（春秋战国时期）一、《周易》养生说二、道家养生说三、儒家养生说四、杂家养生说第三节 形成（秦汉时期）一、《黄帝内经》的成书——中医养生学的确立二、养生理论与实践的深化一中医养生学的支撑第四节 完善（晋隋唐时期）一、道教学说与道教养生二、佛教养生思想的传入三、三教归一及其与医学养生的融合第五节 突破（宋金元时期）一、中医养生事业的发达，理论与方法的完备二、老年养生保健的肇始三、药物养生走上正轨，食物养生普及盛行四、金元四大家对养生理论的突破第六节 发展（明清时期）一、藏象学说与养生理论的结合二、综合调养法的全面开发三、老年养生保健的再度兴盛第七节 振兴（现代）第三章 中医养生学的寿命观**节 生命一、生命的本源二、生命存在的时空特征三、生命的本质四、贵重生命第二节 寿命一、天年二、我国预期平均寿命的变化趋势三、健康长寿的特征第三节 衰老一、衰老和早衰二、促使衰老的因素三、衰老的机理附衰老的现代研究第四章 中医养生学的基本原则**节 法天顺地一、顺四时而养二、顺昼夜而养三、顺月之盈亏而养四、顺地域而养第二节 形神共养一、形神合二、养神养形第三节 动静结合一、动静互涵二、动静平衡三、动静结合的摄生保健第四节 协调平衡一、协调阴阳脏腑二、和谐人事三、有常有度第五节 保精养气一、内养正气，外慎邪风二、保精养气重在脾肾中篇　常用的养生方法**章 精神养生法**节 情志与健康一、情志的含义二、情志的生理基础三、情志与健康第二节 调神养神法一、调养精神的基本原则二、调养精神的主要方法第二章 起居养生法**节 起居养生的意义与原则一、起居养生的意义二、起居养生的原则第二节 起居养生的内容一、安于居处二、劳逸结合三、衣着服饰四、通畅二便五、安卧睡眠第三章 食药养生法**节 食药的养生作用及原则一、食药的养生作用二、食药养生的原则第二节 常用养生食药介绍一、补益类二、健胃消食类三、调肝类四、理肺类五、清热类六、通便类七、化痰化瘀类八、其他第四章 传统运动养生法**节 运动养生的作用机理及原则一、作用机理二、运动养生的原则第二节 运动养生的特点和优点一、运动养生的特点二、运动养生的优点第三节 传统运动养生流派一、医家养生派二、儒家养生派三、道家养生派四、佛家养生派五、武术养生派六、民间养生派第四节 常用传统养生功法一、放松功二、保健功三、八段锦四、易筋经五、五禽戏六、六字诀七、太极拳第五章 针灸养生法**节 针灸养生的机理一、疏通经络、调和气血二、平衡阴阳、协调脏腑第二节 针灸保健方法一、常用的针灸保健法二、常用针灸保健穴位三、针灸养生的手法四、针灸养生的注意事项第六章 按摩养生法**节 按摩养生机理与特点一、按摩养生的机理二、按摩养生的主要特点第二节 按摩养生方法一、常用的按摩养生手法二、常用的按摩养生方法三、按摩养生的一般顺序四、按摩养生的注意事项第七章 房事养生法