包邮屡试不爽的千古良方:食物减压

**章 压力—一谁都无法承受的痛**节 压力概述1．身边无形的魔爪——压力2．潜在魔鬼的化身——心理／精神压力 3．谁都无法获得的“免役”——压力反应第二节 压力导致怪病频现1．为何如此花容憔悴2．几多忧愁，几多“痘” 3．口腔溃疡——压力的“翻译官”4．妙曼身材的冷血杀手5．哭不出来的伤痛——抑郁6．谁说女子“不如”男7．类风湿性关节炎也与压力“连”8．男人是不是一座孤岛9．“亨利”为何在胸口套上三个铁箍10．肠胃病——职场白领的常发病 11．孩子“超”懂事的幕后12．21世纪的“新宠儿”——高血压 13．大脑萎缩——压力的“执行官” 14．威胁男性健康的**个信号——ED 15．真的是头发少见识多吗?16．献给健康的“新礼物”——失眠第二章 食物——潜伏在你身边的巨大宝藏**节 食物营养素——缓解压力的“保护神”1．维生素减压润物细无声2．春江水暖谁先知稳定情绪当属钙(Ga)、镁(Mg)、锌(Zn)3．胆匿醇平衡很重要4．千古名方“血清素”降压提神不虚传5．蛋白质是生命的物质基础，更是祛烦减压的宝石6．豪华落尽见真醇碱性食物抗疲劳7．膳善食纤维减压增神令人爽8．甜食之功天下无敌9．胡萝卜素是提高免疫力的“大医”第二节 快乐食物——扫除你心头的阴霾1．菠菜(Spinach)——为好情绪遮风挡雨2．燕麦(Oat)——让精神不再失落3．粗粮(Coarsegrains)——进贡五脏六腑的使者 4．花椰菜(Cauliflower)——外来的和尚会念经5．萝卜(Raclish)——来自地下的顺气“卫士”6．南瓜(Pumpkin)——心灵的“指南针”7．香蕉(Banana)——感染你的快乐精灵8．大蒜(Garhe)——坏口气，好心9．草莓(Dtrawberry)——镇定安神的“还魂丹”10．樱桃(Cherry)——找回快乐的“红色传奇”11．蔬菜(Vegetables)——生吃生揄快12．橙子(Orange)——小而不凡，抗压一流 13．芦笋(Asparagus)——抗压减肥两不误14．杏仁(Almond)——“咬”它很发泄15．牛奶(Milk)—-一好的开始全靠它 16．蓝莓(Blueberry)——忧郁一扫而光 17．牛肉(Beef)和金枪鱼(Tuna)——为“肉食者”奉献18．黑巧克力(Darkchocolate)——让大脑更活跃 19．啤酒酵母(Saccharomycescerevisiae)——强心又美颇20．芒果(Mango)——热带美容水果 21．水(Water)是快乐之源第三节 适“时”而“食”——降忧降愁降压力 1．惶恐不安减压方案2．夜不能寐减压方案 3．大动肝火减压方案 4．疲惫不堪减压方案5．心神不定减压方案6．熬更守夜减压方案7．加班加点减压方案8．迎难而上减压方案9．上班族减压方案10．痛心疾首减压方案11．忧形于色减压方案12．伤心欲绝减压方案13．性欲低下减压方案 14．更年期减压方案 第四节 道“食”而吃——美容养颜好心情 1．让秀发飘起来的良方 2．巧食告别头屑烦恼3．去除鱼尾纹的食疗法4．自然食品呈现完美肌肤 5．雀斑、黑斑祛除不再愁6．五种食物让你看不见黑眼圈7．祛痘应该这样食第三章 四惯五简——跟压力说“BYEBYE”**节 沮丧时小心陷入贪吃的沼泽 第二节 快乐伴侣一起餐神清气爽没商量 第三节 科学有规律压力无影踪 第四节 饭后茶是恩物降压又降“压”第五节 “食全食美”消烦减压食谱